Танци, които ви помагат да отслабнете
Танците са идеална тренировка, ако не обичате да ходите на фитнес. Вярно е, че се губят по-малко калории, но това не е толкова трудно, колкото тренировките във фитнес. Ето списък на най-популярните танцови стилове и какви предимства има всеки от тях.
Разследване в жандармерията в Клуж. Следователят на Дойна Корнея, погребан с военни почести
Учител от ASE се оплаква, че „молдовците“ искат да я „ликвидират“: Когато отворите хладилника, се задушавате и умирате
Румънци, снизходителни в мрежата с насилствени хора. Алекс Боди и агресорът на Кристина Джоя, защитават онлайн
Предложение на Deutsche Bank: Служителите, работещи от вкъщи, трябва да се облагат допълнително
Онлайн училище, драмата на тези без възможности
Министри в Белгия и Италия: Дядо Коледа и Дядо Коледа могат да се движат свободно
Туристите, които искат да отседнат в хотели, ще бъдат тествани на входа
Учител: Нелепо е да се иска повече токсичност
Бременна жена, заподозряна в COVID-19, почина в Крайова
Ако искате да свалите няколко килограма, отидете на уроци по латиноамерикански танци. В ритмите на салса, ча-ча, мамбо или румба можете да оставите до 400 калории на дансинга само за един час. Броят им обаче зависи от теглото ви.
Сложните движения, използвани в латино танците, изискват почти всички мускули. Така се стимулира сърдечно-съдовата система. Освен това те ще ви помогнат да подобрите баланса си и да координирате движенията си по-лесно. Ча-ча стъпките осигуряват здрави стави, а салсата, с поне 260 изгорени калории на час, може успешно да замести кардио тренировките. В крайна сметка не само ще се справите отлично на дансинга, но и ще имате завидни бедра.
Като. фламенкото също е люто. Произхождащ от Испания, този тип танци ви гарантира силни и добре дефинирани крака. Това е така, защото танцьорите удрят по пода изключително силно. Признато по целия свят като танц, изпълнен с чувственост, фламенкото може да ви помогне да постигнете грациозна стойка в дългосрочен план.
В това отношение обаче балетът е ненадминат. И освен прав гръб, грация и гъвкавост, този тип движения тренират и ума. Тъй като отнема много концентрация, балетът освобождава напрежението и помага за възстановяване на баланса. В края на час не само изгаряте около 300 калории, но и се отървавате от стреса през деня.
Сред класическите танци най-известни са валсът и тангото. Един час танго, дори и да не изгаря много калории, придава твърдост на мускулите, без непременно да ги развива. Друг важен ефект от този танц е комуникацията. Ще се научите да общувате с тялото.
Ориенталските ритми също са „примамливи“ по отношение на загубените калории. Танцуването на корема помага особено на тазобедрената област, бедрата, корема и ръцете. Освен това, за разлика от другите видове танци, той също изисква много мускули на гърба. Изпълняваните движения помагат на лумбалната област.
Калории, изгорени в салса:
Калории, изгорени във фламенко:
Калории, изгорени в балета:
Калории, изгорени в танго:
Калории, изгорени при танц на корема: