Тактики за отслабване - сами

Ако имате излишни килограми и искате да се отървете от тях, натрупах много опит и имам няколко съвета за вас. Противно на външния вид, аз не съм човекът, който яде нещо и все още е слаб. Още от края на гимназията, когато се отказах от баскетбола, се борех да поддържам теглото си в допустимите граници. Ако в гимназията бях 83 кг на 186 см, след гимназията трябваше да приема 93 кг, като нормално тегло, а след това то нарасна и около някои празници достигнах максимум 107 кг. Генетиката е права. Имам някои полиморфизми, които ме правят склонен към затлъстяване и повече телесни мазнини.

сами

След като станах веган, редовното ми тегло в гимназията се поддържаше с ограничителна диета, основана предимно на топлинно обработени плодове и храни. Но дори и с тази диета не успях да сваля по-малко от 83 кг, въпреки че исках това да бъде по-ефективен бегач. След като се отказах от веганството, загубих 5 кг, достигайки 78 кг, без да загубя никаква мускулна маса.

Отслабването не е толкова просто, колкото простото намаляване на изгорените калории. Проучванията показват, че други фактори като паритет на макроелементите, стрес, състояния или паразити могат да саботират загубата на тегло.

В статията за patreon описахме най-подходящите тактики за отслабване.

Най-ниският абонамент за Patreon струва само $ 1/месец, като получава достъп до десетки статии, публикувани там. Малък принос би ми дал повече независимост да се документирам и да напиша повече статии за начина си на живот. Благодаря ти.