Такава е добрата диета според специалист по изследвания на наднормено тегло и затлъстяване, Отслабване с наднормено тегло
Трябва да се подчертае физическата и умствена активност и значението на здравословното хранене, за да се поддържа здравето в напреднала възраст.
Задържането на активността се реализира на нивото на индивида, а социалните придобивки се реализират в намаляването на разходите за грижа за възрастните хора. Активното стареене за отслабване за възрастни със затлъстяване трябва да бъде подготвено за цял живот.
Активно или успешно стареене е, когато има нисък риск от заболявания и функционални увреждания, високо ниво на умствена и физическа активност и възрастен човек е активен в ежедневието. При успешно стареене индивидът: - приема това, което той или тя не може да промени - участва в приятни дейности - все още има житейски цели - движи се в съответствие със своите способности, спортува Благотворните физиологични ефекти от редовните упражнения засягат цялото тяло.
Някои подчертани примери са: - Ефективността на миокарда се подобрява, честотата на сърдечно-съдовите заболявания намалява. За това е достатъчна 90-минутна програма за упражнения с ниска интензивност. Трябва да се подчертае благоприятното въздействие върху нервната система: - Упражнението има добър ефект при разстройства на настроението при възрастни хора със загуба на тегло при затлъстяване в напреднала възраст.