Така става; с! Седем съвета за Великия пост
Така се прави! Седем съвета за Великия пост
26 февруари 2020 - 14:22
Подготовката е всичко!
На Пепеляна сряда започва фаза, която помага за постигане на здравословен баланс и по-добър образ на тялото - периодът на гладуване. Ако се вслушате в следните съвети, можете да издържите до 9 април.
Подгответе се добре
Подготовката правилно за Великия пост е изключително важна. Начинаещите често започват като не ядат нищо оттук насетне. Тази радикална промяна обаче е голямо бреме за организма. За да избегнете гадене, световъртеж и глад, е важно да свикнете бавно. Поради това е препоръчително първоначално да се яде лека храна само за един или два дни. Също така трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини и готови ястия.
Поставете реалистични цели
Премахването на храната като цяло за повече от месец е радикална стъпка - и не е подходящо за начинаещи. По-добре е да избягвате само нездравословни храни по време на тази фаза. Това засилва мотивацията и е реалистична цел.
Бъди оптимистичен
Положителното отношение ще ви помогне да прекарате Великия пост докрай. Винаги имайте предвид целите си, които сте искали да постигнете от самото начало. Освен това помислете за момента, в който отново можете да се храните нормално. Възможно е да продължите да правите някои от отреченията след периода на гладуване.
Пийте много
Адекватната хидратация е особено важна при гладуване. Това стимулира метаболизма и гарантира, че продуктите от разграждането се отделят. Трябва да пиете поне два до три литра вода на ден. Ако това ви е прекалено скучно, можете да се поглезите от време на време с билкови или плодови чайове. Чаят от пресен джинджифил например е особено здравословен, тъй като укрепва и имунната система.
Движете се достатъчно
За да избегнете страшния йо-йо ефект, трябва да тренирате редовно. Ежедневната разходка на чист въздух може да продължи много. Тялото се регенерира и след няколко дни циркулацията се възстановява. Той също така облекчава гаденето и главоболието, които често могат да се появят през периода на гладуване.
Използвайте времето разумно
Времето, което обикновено ви е необходимо за пазаруване и готвене, вече може да се използва за други цели. Независимо дали четете книги, решавате кръстословици или дори пъзели - помислете предварително какво бихте искали да правите с новоспечеленото си време. Скуката не е опция и води само до разочарование.
Не забравяйте да възнаградите
Тъй като не можете да се възнаградите със сладкиши или лакомства, докато постите, на този етап трябва да се използват други неща. Какво ще кажете за нов чифт обувки или нова книга? Ако жадувате за нещо сладко, можете да изберете и бонбони без захар.