София Тийл "Винаги го правиш за себе си" Фитнес звездата говори за диетата си,
Мария Менц | 07 септември 2018 14:13
Фитнес блогър, звезда в YouTube, онлайн треньор за поредицата за отслабване „Най-големият загубеняк“: София Тил (23) донесе известност и има пълен дневен график. В интервю за BUNTE.DE тя разказва на BUNTE.DE как все още успява да се мотивира да спортува, на което е голям фен и кое фитнес упражнение би препоръчала на всички.
Как се храните в момента?
София Тиел: От дълго време спазвам принципа на чисто хранене, т.е. яденето е възможно най-естествено и необработено. Аз също съм голям фен на предварително приготвянето, за да можете винаги да се храните здравословно в движение.
Какъв е вашият план за обучение?
В момента тренирам всяка мускулна група веднъж седмично и тренирам редовно тренировки за издръжливост - но предпочитам да съм на открито или с приятели.
Кое е любимото ви упражнение, което бихте препоръчали на всеки?
София Тиел: Клякане - трудно, но преди всичко ефективно упражнение за крака и седалище! С правилното тегло и чисто изпълнение, ИДЕАЛНОТО упражнение за тонизиране и изправяне!
Как да направя правилния клек!
Какви три съвета бихте дали на всеки начинаещ в спорта?
Знанието е сила! Колкото повече знаете за упражненията и храненето, толкова по-добре!
Дайте си време! Всеки шампион също започна от малко
Непрекъснатостта е ключът! Това е единственият начин за постигане на дългосрочен успех
Как да победите по-слабото си аз, когато не ви се тренира?
Най-добрите ми съвети:
силна музика
Гледайте мотивационни видеоклипове в YouTube
Пийте кафе или зелен чай
Затворете мотивиращи снимки или поговорки или ги настройте като фон на мобилен телефон
.и след това тръгваме!
Защо мислите, че здравословното хранене и физическата активност стават все по-модерни?
Мисля, че вече се търси не само външният „идеал“, а като цяло здравословно отношение към живота! Мисля, че това развитие е страхотно - защото цялото нещо също трябва да е забавно!
Какви са вашите леки закуски? Какво винаги имаш със себе си?
Новите „Superfood Bars“ от „Shape Republic“, оризови сладки, ядки или нискомаслено, зърнесто крема сирене с флакони.
Без кои кухненски уреди никога не бихте искали да се справите?
Кафеварка и миксер!
Коя настояща диетична тенденция е най-смислена за вас?
Чисто хранене! Всичко е покрито и наистина е подходящо за всички - независимо дали са спортисти или не! Не съм привърженик на демонизирането на определени храни или макронутриенти или дори на пълното им премахване.
Какъв съвет бихте дали на жени, които просто искат да отслабнат, за да угодят на другите?
Това е напълно грешният и преди всичко не дългосрочен начин! Винаги го правите за себе си - за по-добро благосъстояние и собствено здраве! Също така е важно да намерите радост в него - независимо дали с упражнения или хранене! Защото можете да следите само ако се забавлявате и не го правите само по принуда - и му се наслаждавайте!