Така става; s Отслабнете с метода за ръчно бране
Scandi Sense
Защо отслабването винаги е толкова адски трудно? От диета до диета има различни храни, които можете да ядете или не. С някои трябва да пропуснете закуската, с други можете да хапвате до насита сутрин. Кой изобщо трябва да прозира там? Отслабването е малко по-лесно със датската диета Scandi Sense. С метода за ръчно бране просто измервате на ръката си кои порции можете да ядете.
Диетите са досадни и отнемат твърде много време. Просто трябва да го задържите. Възхищаваме се на онези от вас, които се прегризат и нямат рецидив. За повечето от нас обаче диетите са истинска борба и не могат да се поддържат дълго. Предпочитаме да оставим въпроса за ефективността на пауза. С диетата на Сканди Сенс обаче здравословното хранене трябва да работи малко по-различно. Диетата се връща към датската Сузи Венгел, диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания, която дори с метода на ръчно бране е загубила почти 40 килограма за десет месеца. За да направи това, тя просто „претегли“ ежедневните си порции протеини, зеленчуци, въглехидрати и мазнини на ръка.
Отслабнете, без да се налага да броите калории
Колко всъщност мога да консумирам на ден, ако имам балансирана и здравословна диета и искам да отслабна едновременно? Според метода за четене на ръка, ръката ви ще ви помогне да отговорите на този въпрос. Няма нужда да броите калории, важно е само размерът на порцията. Така че можете да запомните като правило, че можете да ядете порция протеин с размер на длан (месо, яйца, сирене или риба) на хранене (три до четири разпределени през деня), плюс две порции зеленчуци или плодове, които са толкова са големи колкото стиснатия юмрук, шепа въглехидрати (например ориз) и порция мазнина (от поглъщането на масло, ядки или олио) с големината на палеца (една до три чаени лъжички). Практичното е, че винаги държите ръката си при себе си и можете да я използвате като мярка, без да сравнявате таблици с калории, таблици с точки или стойности на ph, както е при другите диети.
Защо тази форма на хранене е толкова обещаваща?
Защото автоматично ядете много по-малко въглехидрати. От друга страна, нито една хранителна група не се пренебрегва. По този начин - както често се случва при диетите - на организма не се сигнализира за дефицит, при който тялото превключва метаболизма в режим на глад. Освен това порциите ви зареждат достатъчно и не се изкушавате да ядете сладки през цялото време. Това е позволено дори при диетата Scandi Sense. В умерени количества, разбира се.