Така се развива сърдечно-съдовата система - Sonnen Apotheke
Летните жеги често причиняват проблеми на сърдечно-съдовата система. Тялото се представя най-добре, особено по време на топлинни вълни, редуващи се с внезапни спадове на температурата. Още по-важно е да задействате сърдечно-съдовата система. В идеалния случай е трябвало да направите това преди началото на лятото, но дори и през най-горещото време на годината има много неща, които всеки може да направи за своята сърдечно-съдова система.
Най-доброто за сърдечно-съдовата система е тренировката за издръжливост или поне редовните упражнения. Не е нужно да станете професионален спортист веднага, но по природа хората не са принудени да седят толкова, колкото често се случва днес. Всеки, който редовно участва в спортове за издръжливост като джогинг или колоездене, определено прави нещо добро за кръвообращението си. През лятото е най-добре да използвате по-хладните фази за деня, когато сутрин температурите не са толкова високи или вече са паднали отново вечер. Или поставяте спортната програма в по-хладни дни, които също се случват отново и отново през лятото.
Дори разходките задействат тиража и са опция за всички, които не са толкова ентусиазирани от спорта. Правенето на дълги разходки през летните вечери и на кратки разстояния в ежедневието пеша вече стимулира сърдечно-съдовата система. Изкачването на стълби също е полезно; а танците също са добра сърдечно-съдова тренировка.
Следователно движението е един от най-важните аспекти за задействане на сърдечно-съдовата система. Но има и нещо повече от това, като правилното хранене. Особено през лятото не бива да натоварвате тялото с прекалено пищни ястия, тъй като това също влияе на кръвообращението. Няколко малки и леки ястия, разпределени през деня, са по-поносими в това отношение, тъй като циркулацията се доставя с достатъчно енергия, без да се претоварва. Пиенето на достатъчно количество и за предпочитане не твърде студено или твърде сладко е важно за сърдечно-съдовата система. През лятото също е важно да се гарантира, че няма електролитен дефицит, какъвто е случаят с повишено изпотяване. Липсата на електролити е честа причина за проблеми с кръвообращението. Следователно консумирането на достатъчно сол и минерали е дори по-важно за циркулацията от обикновено през лятото.
За да се стимулира циркулацията за кратко време, подходящи са и стимулиращи вещества като кофеин. Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в черния чай. Зеленият чай също има положителен ефект върху кръвообращението. Дори ако кафето и черният чай имат положителен ефект в определени количества, не трябва да консумирате твърде много, особено през лятото, за да не се обърне положителният ефект. Въпреки това, чаша или две, за да ви събудя, е в безопасност.
Редуващи се душове са едно от нещата, които основно стимулират циркулацията. Тук обаче трябва да се чувствате бавно и те не са подходящи за хора със сърдечни проблеми.
Дори ако всъщност не сте предразположени към проблеми с кръвообращението - определено трябва да избягвате най-голямата жега през деня през лятото, при пламтящото слънце в допълнение към слънчевите изгаряния има риск от топлинен удар или слънчев удар. И дори здравословната циркулация може да излезе малко в крачка при определени метеорологични условия. Това включва много променливо време, при което например бурите и температурните спадове се редуват с високи температури или висока влажност с постоянно високи температури.