Така се освобождавате от аптечната си нервност
Все още се говори за депресията като за една от най-опасните болести на века, в който живеем. И е вярно, депресията е наистина опасна. Нервността е също толкова вредна за здравето. Освен това депресията може да бъде една от причините за нервността.
Проблемите, които неизбежно се появяват в живота ни, възможните неудобства, с които се сблъскваме, могат да ни повлияят по различен начин. Някои от нас избират да реагират шумно, правейки истински нервни сривове. Горчицата ни скача от всичко, правим жребец от комари и сме поставени на картата. Ние се превръщаме в истинска неприятност за околните, но и за нас. Това състояние на постоянна тревожност, на продължителна нервност не е никак приятно.
Нервността намалява работоспособността, независимо от активността
Тези състояния са придружени от главоболие, безсъние, умора, безпокойство, несигурност, объркване, страх. Разбира се, при тези условия добивът вече не може да бъде същият, независимо от дейността, която извършваме. Освен това, на фона на това състояние на нервност, консумацията на кафе, тютюн, енергизатори (за да се предотврати умората) само подчертава настроението и увеличава нервността. По принцип те се превръщат в стимули не само за ежедневна активност.
Стрес и преумора, благоприятни фактори
Със сигурност сте се чудили откъде идват тези състояния, какво ги причинява и какво ги поддържа. Малко по-горе говорихме за това, което ги кара да продължават. Виновни са и стресът, много натоварен график, липса на свободно време и моменти на релакс, преумора. Има изследвания, които твърдят, че има хора с предразположение към тези състояния.
Имаме възможност да избираме, важното е какво избираме
Нервността ни засяга както физически, така и психически. Ето защо е много важно да се знае как могат да се борят или намаляват. На първо място, важно е да знаем, че можем да правим избор. Можем да изберем начина, по който да се отнасяме към деликатна ситуация, пред която сме изправени. Можем да изберем да се ядосваме и по този начин да загубим своята яснота и да сме далеч от намирането на решения. Или можем да изберем да запазим спокойствие и да се отделим малко, за да мислим ясно какво можем да направим по-нататък.
Методи, чрез които можете да се успокоите
- Дишането е изключително важно. Дълбокото и бавно дишане ни помага да си възвърнем самообладанието. Затова се съсредоточете върху дишането, поемете дълбоко въздух, задръжте въздуха в белите дробове за няколко секунди, след което издишайте дълбоко. Не бързайте и не мислете за нищо друго. Просто дишай!
- Физическа дейност, макар и много пренебрегвана от повечето от нас, това е много полезно. Независимо дали става въпрос за спорт, танци или разходка в парка, упражненията са отлично средство, което прогонва нервността и носи състояние на благополучие.
- Не забравяйте ароматерапия и мелотерапия. Има естествени есенции, които могат да ни помогнат да си върнем мира. Класическата музика може да се превърне в истинска превръзка за душата ни. За да можем да ги използваме заедно. Нуждаем се от удобно кресло, заглушена музика, за предпочитане слушана на слушалки, и релаксиращ аромат в лампата за ароматерапия. И, разбира се, малко свободно време!
- Също така е удобен и вече известен релаксираща вана. Топлата вода действа успокояващо и релаксиращо. И ако нямаме време за пълно разглезване, можем да се ограничим до обикновен душ с гореща вода. Не бързайте, оставете водата да гали тялото ви!
Както стресът, така и нервността могат да ни накарат да се укрием в храната, обикновено съвсем не здравословна. Повишените нива на глюкоза в кръвта допълнително изострят нервността. За разлика от това плодовете, богати на витамин С, намаляват стреса, предизвикан от свободните радикали, докато морковите или целината са идеални за дъвчене по време на възбуда.