Така се ям млад!
Международни проучвания показват: Здравословната диета не само удължава живота, но също така помага да се поддържат здрави и здрави до напреднала възраст.
Съществува и страх - страх да не успеете да се насладите напълно на старостта и заслужена пенсия по здравословни причини или дори да не се наложи нужда от дългосрочни грижи.
Остаряването е процес през целия живот и естествен. Не можем да го спрем, но можем да го забавим, да го изживеем съзнателно и да му се насладим. Известни експерти като Б. професорът и автор срещу стареенето Кристоф М. Бамбергер отново и отново посочва, че в частност нашият начин на живот определя дали ще успеем да остареем здрави и щастливи. За Бамберг анти-стареенето няма нищо общо с козметичната хирургия или други козметични мерки. По-скоро той вижда, че знае как да предотврати преждевременно стареене.
Всеки седми човек има гените да живее до 100 години
Темата е във фокуса на науката от години. Изследователи от университета в Бостън (САЩ) откриха, че въпреки че всеки седми човек има генетични предпоставки за живот от 100 години, само всеки стоти човек наистина остарява толкова. Те намериха обяснението в начина ни на живот: нездравословната диета, липсата на упражнения, твърде малко сън, както и прекомерният алкохол и никотин имаха статистически значим ефект върху съкращаването на живота. Изследователи от университета в Кеймбридж (Англия) стигнаха до почти идентичен резултат: забранено пушене, физически упражнения, пиене в умерени количества и много плодове и зеленчуци всеки ден - тези четири прости правила на поведение могат да удължат живота средно с 14 години.
Чрез хранене за здраве на сърцето, благополучие и жизненост
За мнозина не става въпрос само за по-дълъг живот. По-важно е да придадете качество на годините от живота и да останете във форма и здрави възможно най-дълго. И тук диетата е един от основните критерии. За съжаление с годините се натрупват все повече препятствия, които правят здравословното хранене и по този начин снабдяването с всички важни хранителни вещества по-трудно. Естественото намаляване на храносмилателните функции само ни затруднява да усвояваме, използваме и съхраняваме хранителните вещества в храната. В допълнение, основната нужда от важните за здравето вещества за много възрастни хора се увеличава чрез прием на лекарства или хронични заболявания.
Когато апетитът на великома отшуми
С напредването на възрастта бариерите пред здравословното хранене се увеличават. Драстична промяна са z. Б. "третите зъби". Можете изведнъж да направите обичайното поведение при хранене неприятно, неудобно или дори невъзможно. Хрупкави зеленчуци, пресни плодове, зърнени храни, ядки? "Не благодаря. За съжаление вече не мога да хапя това. ”Освен това има естествен спад в усещането за вкус и мирис. Много ястия са с вкус, храната е по-малко приятна и апетитът намалява. Опасността: загуба на апетит и свързаното с това намаляване на усвояването на хранителни вещества отслабват организма и водят до умора и липса на енергия. Не на последно място, чувството за жажда естествено намалява с възрастта, което увеличава риска от опасна дехидратация.
Никога не е късно за здравословна диета
На каква възраст трябва да започнем да мислим за нашата диета най-късно? Нашият организъм започва да се променя още на 30-годишна възраст. Постепенно нуждите от калории намаляват, докато нуждите от жизненоважни вещества остават същите и до напреднала възраст (вж. Диаграмата).
Причината за този бавен, пълзящ процес е промяна в метаболизма. Жените често усещат промяната в менопаузата и свързаните с нея хормонални промени особено ясно. В същото време обикновено се движим по-малко с възрастта.
Осъзнаването да се храним здравословно не може да започне достатъчно рано. Но телесните ни клетки са щастливи да приемат положителни неща на всяка възраст. И затова следното важи преди всичко: никога не е късно за здравословен начин на живот!