5 съвета за пиене на повече вода AO начин на живот
Решавате ли да пиете повече вода? Тези съвети ще ви помогнат.
Препоръчано от 0
Така че сега е официално: не пия достатъчно. Тъй като мотивацията за Нова година би искала, наскоро взех измерване на телесните мазнини като предварителен преглед за посещението във фитнеса. Разбира се, не искам да ви занимавам повече с това как резултатът се оказа в детайли. Но явно принадлежа - както много хора, особено жените - към категорията на онези, които едвам ожадняват и по-често посягат към чаша кафе, отколкото основната чаша вода. Твърденията за това колко вода всъщност се нуждаем всеки ден варират от източник на информация до източник на информация (информацията обикновено варира между 1,5 и 3 литра) и, разбира се, зависи в голяма степен от вашата физика и степента на вашата физическа активност. Що се отнася до това, дори не искам да ви съветвам; по-добре обсъдете това с Вашия лекар. Просто знам със сигурност, че това, което се чувства като 0,5 литра + 2 чаши кафе на ден, не е достатъчно. И резолюцията най-накрая да пия повече вода, всъщност имах много преди измерването. Затова бих искал да споделя няколко съвета с вас, които ми помогнаха да обръщам повече внимание на навиците си за пиене в ежедневието ...
1: вода за движение
Колкото и просто да изглежда този съвет на теория, толкова по-трудно е да се приложи - или това съм само аз? Често се хващам да изпитвам жажда по пътя - и тогава разбира се няма какво да пиете с вас. Тогава мисълта да спрете на бензиностанцията и да платите кратно на нормалната цена за бутилка вода обикновено е по-неприятна от жаждата. Разбира се, супермаркетът не е на път и вероятно нямате време и за заобикаляне. Можете да се противопоставите на това, като винаги слагате бутилка вода (бутилките от 0,5 литра наистина не са твърде тежки!), Преди да излезете от къщата. Дори и да има безплатни напитки в офиса, имайте предвид, че все още имате начин да стигнете до там, независимо дали се качвате на влака, колата или се разхождате. Може би междувременно изпитвате нужда от освежаване. Такъв запас от вода си струва теглото в злато, особено ако сте закъсали в задръстване за дълго време. В колата, разбира се, можете да бункерате и по-големи бутилки или цели шест опаковки, така че буквално да не ви чака суха магия.
2: Психология - трикът с гузна съвест
3: Десният съд
4: Приемане на оферти
Независимо дали с приятели, посещение на фризьор или интервю за работа - получавате нещо за пиене почти навсякъде. И колко често отказваме офертата. Или не сме жадни, не искаме да останем толкова дълго или просто не искаме да създаваме проблеми на нашия домакин. Но честно казано, ако изливането на чаша вода (и поставянето й в съдомиялната машина след това) наистина отне много работа, едва ли щеше да ни бъде предложено. И да, добре сте прочели: Изпийте чаша вода, дори ако кафето звучи по-изкусително. Друго предимство на този трик: ако някой друг освен вас ви сервира нещо за пиене, обикновено от учтивост го изпивате, преди да си тръгнете.
5: Най-простият трик от всички: вода с вкус
Да, признавам, понякога водата има доста слад вкус, а понякога просто не можете да я свалите. Изпитаният трик помага да подправите питието си. Плодовете и цитрусовите плодове са особено подходящи, но резените краставици също придават на чаша вода освежаващ аромат. Можете или да напълните съставките си директно в чашата или бутилката си, или да ги оставите да се потопят във водата в цедка за чай (отнема много повече време, докато студената вода поеме ароматите). А има и идеални контейнери за приятели с ароматизирана минерална вода: някои гарафи имат вградено сито, което ви спестява да се налага да изхвърляте съставките си от бутилката по-късно. Водата с естествен вкус определено е по-добрата алтернатива на безалкохолните напитки и други подобни!
Надявам се, че тези съвети са ви харесали и че те също могат да ви помогнат малко да получите идеалното си количество вода. Имате ли други съвети? Как си спомняте приема на течности?