Натуропатичен подход към естественото лечение на остеопорозата - Ooreka

  • Храна
  • начин на живот

подход

Диетата трябва да осигурява достатъчно калций и да зачита киселинно-алкалния баланс. Освен това пациентът трябва да упражнява възможно най-много физическа активност, макар и минимална, като ходене.

Храна

Диетата е от съществено значение за справяне с остеопорозата. Особено ще е необходимо да бъдете внимателни, за да видите достатъчен прием на калций.

  • Този минерал ще се намери в редица храни, но от натуропатична гледна точка ще бъде от решаващо значение да се гарантира киселинно-алкалният баланс на тялото (рН балансът на тялото).
  • Всъщност дисбалансът (по-специално подкисляването) причинява модификация на отделянето на киселинни и паращитовидни хормони на нивото на бъбреците, което насърчава костната резорбция.
  • Освен това, за да елиминира киселинните отпадъци (буферира ги по някакъв начин), тялото ще черпи от своите алкални резерви, като извлича минерали от костите, което води до допълнително изтичане на калций.
  • Поради тези причини натуропатите не препоръчват да се консумират млечни продукти, както се разбира най-често, тъй като те подкисляват и следователно са склонни да насърчават декалцификацията, точно обратното на желания ефект, следователно.

Една от диетите в полза е критската диета, тъй като тя е една от най-уважаваните по отношение на киселинно-алкалния баланс.

Храни, които да бъдат предпочитани

  • По-добре е да консумирате определени зеленчуци, богати на калций, като:
    • спанак,
    • зелено зеле,
    • броколи,
    • праз,
    • ряпа.
  • Импулсите също са богати на калций и не създават проблеми с киселинността. Помислете например:
    • с нахут,
    • леща за готвене,
    • с бял боб.
  • Други много интересни храни по отношение на калция: водорасли (спирулина, нори, уакаме и др.). Трябва да се внимава с консумацията на храни и хранителни добавки, съдържащи водорасли, поради риска от прекомерен прием на йод, особено при хора с дисфункция на щитовидната жлеза, нарушение на сърдечния ритъм или бъбречна недостатъчност.
  • Повечето сушени плодове също са отлични доставчици на калций (освен това те алканизират), както и някои риби (по-специално аншоа) и ракообразни (скариди, омари, стриди, миди и др.).
  • Хлябът от закваска е особено реминерализиращ.
  • Също така изберете вода, богата на калций като:
    • Хепар,
    • Contrex,
    • Салвета,
    • Quézac,
    • Vittel,
    • Badoit.

Освен това не бива да се пренебрегва консумацията на протеини, тъй като те позволяват да има добър костен метаболизъм. Тъй като обаче протеините се подкисляват, тяхната консумация трябва да се контролира, за да бъде достатъчна, но не прекомерна.

Храни, които трябва да се избягват

Винаги с оглед осигуряване на добър киселинно-алкален баланс, препоръчваме да не се консумира:

  • алкохол;
  • на кафе;
  • на рафинирани продукти:
    • бял хляб,
    • Бяла захар,
    • индустриални бисквитки,
    • рафинирани масла,
    • газирани напитки,
    • пържени храни,
    • консерви;
  • излишък на сол;
  • наситени мастни киселини.