Така работи диетата на херцогинята
Дори след три деца херцогиня Катрин (37) запази мечтания си силует. MADONNA24 разкрива диетичната тайна на тройната майка.
Много дами искат стройната фигура на херцогиня Кейт - още през 2011 г. тя направи впечатление в сватбената си рокля на Alexander McQueen. Но дори през 2019 г. и три бременности по-късно, съпругата на принц Уилям (36) очарова с елегантния си външен вид и оса на талията. Тайната зад това обаче са не просто добрите гени, а определена диета: Говорим за диетата на Дюкан. Можете да разберете какво точно стои зад него и какво трябва да се има предвид тук:
Кръстен на френския си изобретател д-р. Пиер Дюкан, диетата е разделена на четири фази. Успехът е резултат и от комбинацията от 100 избрани храни и упражнения.
Фаза на атака
Тази фаза е забавна, тъй като трае само 5-10 дни. Консумирайки висококачествени протеини, това води до бърза загуба на тегло, но не кара мускулите да се свиват.
Укрепваща фаза
От тази фаза нататък към рутината се добавя зеленчуков ден - последван от редуване на зеленчукови и протеинови дни. Целта тук е да достигнете идеалното тегло, едва тогава преминавате към следващата фаза.
Фаза на стабилизиране
Мотото тук е: упорствайте! Тази фаза е предназначена да противодейства на йо-йо ефекта и продължава 10 дни на изгубено кило. Ако сте загубили 2–5 килограма във фаза, стабилизацията продължава 50 дни. Веднъж седмично ядохме като във фаза първа - много протеини! Останалите дни от седмицата са хранително базирани на третата фаза. За да бъде ефектът постоянен, трябва да упражнявате поне 30 минути на ден, напр. просто използвайте стълбите вместо асансьора.
Фаза на поддръжка
Тази фаза може да продължи цял живот и се използва за поддържане на желаното тегло. За това д-р Дюкан написа рецепта за успех: Ежедневните овесени трици и достатъчно упражнения са от съществено значение, както и един протеинов ден на седмица.
С това знание нищо не пречи на вашата кралска талия!