Така преживявате първите работни дни след ваканцията - наблюдател
Следпразничен синдром Така преживявате първите работни дни след празниците
След празниците е особено трудно да се върнете на работа. Нашите съвети ще ви помогнат да се ориентирате по-бързо.
Както е подчертано през първия ден след ваканцията, както и преди? Не е задължително!
Кой не знае усещането? Все още на плажа, изпитвате носталгия през последните няколко дни от празника: Скоро ще се върнете на бюрото си. Следващата ваканция все още не е планирана, партидата работа вече се чака. След като се върнете, нещата наистина се развиват. Празниците, които всъщност трябва да донесат релаксация, изглеждат далеч през първия работен ден.
На някои дори им е особено трудно да се върнат на работа и да се борят с подчертано емоционално настроение, което изследователите наричат „следпразничен синдром“. „Дори мисълта за работа стресира засегнатите, така че те се опитват да се разсеят в свободното си време: с маловажни неща, телевизия, алкохол“, обяснява психологът Анди Земп. "Най-късно до вечерта преди първия работен ден обаче мислите се връщат и качеството на съня Нарушение на съня. Мечтата за спокоен сън страда."
Това ще ви помогне да намерите по-бързо пътя си към ежедневието
Тялото и психиката се нуждаят от няколко дни след започване, за да се върнат в обичайния ритъм. Тези съвети ще ви помогнат:
Планирайте да свикнете
Започнете със съкратена седмица
Изберете нежно начало
Обработката на поща или имейли е особено подходяща за връщане на работа. Натрупаната планина изглежда на пръв поглед голяма, но проучване на Университета за приложни науки и изкуства в Люцерн показва, че само пет до 20 процента от всички имейли трябва да бъдат обработени, след като са били подредени. Другите включват много бюлетини и съобщения, които междувременно вече са обработени от колеги. Най-добре е да отделите време, за да прегледате първо всичките си имейли. Изтрийте съобщенията, от които не се нуждаете, и категоризирайте останалите според спешността. Това ви дава възможност веднага да видите къде има нужда от действие (въпросът на шефа), какво може да изчака още малко (документи за срещата след две седмици) и какво можете да игнорирате напълно (ориентационното копие до вас и десет други колеги). Това може да помогне за сортиране на имейли по подател, а не по дата. Често различните имейли от подателя се въртят около подобни теми.
Когато планината бързо се свие, ще имате първото си чувство за постижение. Ако отнеме малко повече време, можете да разделите четенето на два етапа: два часа сутринта след пристигането ви и два часа вечерта, преди да се приберете у дома.