Така изгаряте калории за час Click mobile
Имате ли нужда от спешно решение, за да се отървете от излишните килограми до Коледа? Вземете Kangoo Jumps, кардио тренировка, която изгаря много калории за нула време. Kinga Sebestyen, която популяризира този спорт в Румъния, ви казва как да използвате правилно и ефективно обувките Kangoo и предлага строга програма за следващия месец.
Как ви помага този спорт
Kangoo Jumps ботушите първоначално са били предназначени за медицински цели, измислени са за рехабилитация и поддържане на ставите, гръбначния стълб.
k2kinga-sebestyen-23.jpg
Снабдени с елипсовидни пружини и опъващи ленти, които предпазват от удар със земята, те намаляват умората, причинена от физическо натоварване. Скачането с тези ботуши е забавно, но и здравословно. Според известния треньор, по време на час тренировка изгаряте 1000 калории и пускате всичките си мускули да работят.
„Като кардио тренировка бързо изгаряме мазнините, тонизираме краката, коремните мускули, седалището, гърба, детоксикираме тялото и премахваме целулита. По принцип за много кратко време работите с всички мускулни групи и изгаряте двойно повече калории, отколкото чрез традиционните упражнения. При децата ботушите Kangoo подобряват баланса, пространствената ориентация, координацията, стойката на тялото, помагат за предотвратяване на затлъстяването и борба със стреса ", казва Кинга.
K310-page-her-2-3color-Kangoo-jumps.jpg
Какви упражнения можете да правите
С обувки можете да правите аеробика, танци, бойни изкуства, бягане, дори забавни игри. На практика всяко движение е по-ефективно, ако имате ботуши с тегло 2 кг. Чрез този спорт можете да скачате до насита, без да засягате ставите си, защото ударът със земята е намален с 80%. Само след 5 минути загряване започвате да изгаряте калории.
Как трябва да са ботушите, за да се предотвратят инциденти
Kangoo Jumps имат размери от 31 до 48. Лъкът им се регулира според възрастта и теглото. "Препоръчвам ви да прочетете внимателно инструкциите за използване на ботушите. Те трябва да бъдат гъвкави. Ако изглеждат схванати и тежите около 45-55 кг, тогава режем лъка в средата. Ако тежите повече от 80 кг, подметката на ботушите трябва да е здрава. Носете дебели, дълги памучни чорапи, които абсорбират изпотяване. Момичетата е добре да носят бюстиета, за да защитят мускулите на гърдите си. Правилното положение е много важно, в противен случай гърбът ще ви боли. „Дръжте корема си напрегнат, гърба изправен, таза напред и скачайте в средата на обувката“, казва Кинга.
Трябва да правите 3 тренировки седмично
k4kinga-sebestyen-Kangoo-скокове-отслабва здравословно-2.jpg
Ако искате да свалите няколко килограма до Коледа, първо трябва да намалите количеството храна и упражненията. Kinga ви предлага продължителна тренировка, от 3 сесии по 90 минути Kangoo на седмица. Можете да спортувате във фитнеса, но и у дома, ако имате собствени ботуши и сте наблюдавани от акредитирани треньори.