Така че si; Какво става; Борба срещу генетичното наследство
Не бях избран и от мечтания кариран корем, ходим в едни обувки с Питър. Но тъй като бях доста потопен в изучаването на упражненията и правилното хранене, се сблъсках с малко ръководство. Искам да дам съвет. Вярно е, че тази дума често носи негативни нюанси, изглежда като разсъждение. И все пак казвам, че е много по-разумно да приемаме идеи по този въпрос от някой, който постоянно е принуден да се бори срещу лошото си генетично наследство, отколкото от някой, с когото съдбата е била по-милостива и е наследила добра физика (и обръща внимание на това само сега защото преди това го беше пренебрегнал).). Срамно е, но за мен борбата с лошите ми физически способности е почти нещо обичайно. Съгласих се, че ще продължи цял живот. Пътят към спортен начин на живот беше доста неравен. Много пъти съм бил разочарован, много пъти съм се отказвал, но сега знам: главно поради липсата на информация.
Да не се яде!
Начинаещите се гледат отвисоко в стаята?
Започнах да събирам повече информация и междувременно бавно свикнах с идеята да отида на фитнес (благодарение на моя учител по тяло, който подкрепи идеята). Защото, ако започна да експериментирам с подходящата за мен диета, тогава имам тренировка, това е истинското нещо. Да, но всеки, който не е стъпвал във фитнеса, се страхува да не бъде погледнат отвисоко и да му се присмеят редовните. Затова малко отлагах и като ученик в гимназията отидох за първи път на 16-годишна възраст, за да науча основите. Тогава видях, че не биваше да съм курва, бях глупава. Начинаещите изобщо не се смеят. Разбира се, на такова място има много мускулести пичове, но това не означава, че са арогантни и цинични. Нещо повече, като цяло почти всички са щастливи да помагат на зеленоухи хора. Не можех да си позволя да потърся професионална помощ, за да науча упражненията правилно, така че ми отне относително дълго време, една година, за да се отърва от основите на тренировките с тежести от рутинни мускулни ексфолианти.
Игра на търпение
Преживях, че обучението е игра на търпение. Открих, че е все по-вероятно упражненията да бъдат неразделна част от живота ми оттук насетне, както и че ще обръщам внимание на това какво ям и как. През едната година, в която усвоих упражненията, разработих паралелно съобразена с тялото ми диета, но повече за това по-късно. Опитът показва, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини и фибри е най-подходяща, тъй като съм особено склонна към напълняване. Започнах аеробни упражнения, за да се отърва по-бързо от мастните накладки и беше необходимо вдигане на тежести, за да направя мускулите си по-твърди и стегнати. Първата ми диета продължи от пролетта до края на лятото, поддържайки себе си твърд за тренировки и диети.
Не се заблуждавайте от тежестта!
В началото на първата ми диета и тренировъчен период бях 85 кг (за ръст 175 см). През пролетно-летния период исках да достигна 75 кг. Дори не измерих теглото си до края на лятото. Още след първите 2 месеца много хора забелязаха, че изглеждам по-твърд и по-слаб, а след 6-ия месец мускулите ми вече се виждаха. Запазих тези значими резултати и мислех, че съм поне с 15 килограма по-лек, отколкото когато започнах диетата си. Но бях много изненадан от кантара: тежах 83 кг. Не исках да вярвам, бях отчаян. Но във фитнеса имаше и метър за състав на тялото (телесен състав), с тъгата си почти забравих, че също ще трябва да проверя какъв е съставът на тялото ми, а не само броя на килограмите. Тогава се оказа, че няма нищо лошо. Сега измерваният процент на телесните мазнини беше 13, треньорът предположи, че тази стойност може да е била двойна, преди да започне програмата. Искам да кажа, че теглото ми не се промени много, но загубих много мазнини и почти толкова мускули дойдоха при мен. По този начин резултатът е много по-впечатляващ. За половин година извадих от себе си сравнително здрав и мускулест човек и трябваше да осъзная, че не важното беше теглото, а телесният състав.