Така че Шарлийн загуби 30 килограма за 6 месеца

Без да гладувам!

Шарлин Базарян-Фрюхауф беше недоволна от теглото си, тъй като беше в университета. След ключово травмиращо преживяване в спа център, нещо щрака в главата ѝ. Тя променя живота си, диетата и фитнес навиците си. Само за шест месеца тя отслабна с 30 килограма. Сега тя запазва отслабването си с 45 килограма в продължение на няколко години. В интервю с желаното тя разкрива кои съвети са направили диетата й толкова успешна.

Когато Шарлин Базарян-Фрюхауф искаше да се отпусне в спа център през 2000 г., тя просто не можеше да върже халата, който взе там назаем. Тя трябва да го замени за много голяма и би искала да потъне в земята. На този ден майката на две деца решава, че оттук нататък нещо трябва да се промени.

Без бяло брашно, а сложни въглехидрати

Тя започва да ограничава приема на калории на около 1200 калории на ден. Храната й се състои предимно от постни протеини, зелени зеленчуци, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Тя напълно елиминира бялото брашно и бялата захар от менюто си. „Най-голямата промяна в диетата ми е, че трябваше да осъзная и да приема, че някои храни просто ме водят по лош път“, казва тя в желаното интервю, „и че ми е по-лесно да ги премахна напълно от менюто си вместо да се опитваме да ги ядем умерено. "

Тренировка за издръжливост вместо кардио

Тя също става много по-активна отново във фитнеса. Вместо тренировки за издръжливост, Шарлийн сега разчита на силови упражнения - и по този начин постига огромен фитнес успех. „Мисля, че жените се страхуват да не станат твърде мускулести“, каза 54-годишният мъж от Рединг, Масачузетс.

„Но това напълно промени живота ми, когато започнах да се фокусирам върху тренировки с тежести. Днес тренировките ми са основен приоритет за мен. В лоши дни винаги си казвам, че те буквално ми дават сили да преодолея всички препятствия, които ми се поставят на пътя “.

6-те съвета на Чарли за това как наистина да постигнете успех с вашата диета

Вече 18 години Шарлин Базарян-Фрухауф остава вярна на здравословния си начин на живот и е научила каква трябва да бъде диетата, за да бъде наистина успешна в дългосрочен план. Тя препоръчва шест съвета на своите последователи и читатели на нейния фитнес блог Fbjfit.com:

Отхапайте, опитайте, оближете и пребройте глътки в калорийната сметка (никога не трябва да пиете калориите си!).
Винаги яжте храна в най-чистия й вид - така че: портокал вместо портокалов сок.
Опитайте се да избягвате всички храни, които имат собствени телевизионни реклами.
Никога не минавайте покрай чаша вода. Изпий го!
Не е нужно да ходите на спорт, можете да отидете на спорт.
Всяко хранене трябва да съдържа комбинация от постни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Дори ако нейният хранителен и фитнес план изисква много самоконтрол, Шарлийн не иска да пропусне напълно закуската: „Всъщност нямам измамни дни, но сега, когато достигнах идеалното си тегло, си позволявам марж от три килограма Също така понякога мога да наддавам на тегло. След това избирам леки закуски, които наистина ми струват. По-голямата част от времето е по-скоро като една или две сладки, отколкото цял измамен ден. "

Искате ли да изпробвате съветите за диетата на Чарли? Отлично! Но внимавайте, не всяка диета отговаря на начина ви на живот. Разберете кой тип диета сте тук:

Какво мислите за съветите за диетата на Чарли? Чувствате ли се вдъхновени от историята на успеха им? Или не можете да си представите, че бихте могли да продължите да правите толкова последователна промяна в диетата си? Уведомете ни в коментарите под статията или във Facebook.