Така че не напълнявайте по време на ваканцията си! Какво да ядем в жегата
Ако разгледате предложението на местните плажове, класическите пет могат да бъдат намерени почти навсякъде: ланго, пържен хек, пържени колбаси, пържени картофи и накрая палачинки. Разбира се, тези храни са част от празника и почивката, но не забравяйте, че се движим много по-малко, чувстваме се малко по-слаби в жегата поради увеличената загуба на течности и трудно смилаемата храна допълнително ще увеличи това усещане на умора. Ако не искате да прекарате следобедите си в „каяк“, може да искате да избягвате храни с високо съдържание на калории, твърде захарни или мазни или пържени в мазнини. Разполовете пламъка и имайте салата до него!
Това, което се брои за тежка храна?
Тежките храни са тези, които се хранят няколко часа. Може би знаете, че сме яли твърде много или тежка, трудно смилаема храна, за да се уморим след хранене, защото тялото „изтегля“ кръв от мозъка и измества фокуса към коремната, висцералната система, за да подпомогне и храносмилателните процеси. Също така е трудно да се смилат предимно червени меса, пържени храни и някои макаронени изделия (например: квасна паста: куца, пресен бял хляб). Така че, ако не вършим тежка физическа работа, ние ненужно внасяме допълнителните калории, които идват с тези храни.
Да хапнем, само не толкова!
Ние дори не забелязваме в жегата дори не искаме толкова много храна, най-вече ядем само по навик. Ако всъщност обърнахме внимание на себе си, щяхме да почувстваме, че снизхождението за тялото би било да ядем по-малко. Трябва да ядем точно толкова, колкото се движим по-малко, с дневен минимум приблизително 200-400 ккал.