Така че можете да се храните още по-здравословно! - Food Fact петък - Foodspring Magazine Австрия
Знаете как работи здравословното хранене, но не можете да се справите с него в дългосрочен план? Ще ви покажем как ще ви бъде по-лесно в бъдеще.
Често ли сте прекалено уморени сутрин, за да приготвите здравословна закуска? Нашите Мюсли с органичен протеин доставя балансирано хранене за нула време с допълнителна порция протеин на лъжицата. Без добавена захар. Енергийният удар за вашите мускули.
1. 7 съвета за по-здравословна диета
Здравословно хранене не е спринт за вашето плажно тяло. С дългосрочен план балансирана диета ще постигнете фитнес целите си по-бързо и ще се чувствате по-комфортно.
Ще ви покажем нашите Любими съвети, все още гарантирано по-здрави ела през седмицата. Кажете сбогом на досаден апетит за храна и Нива на мотивация!
# 1 Яжте зелените си
Яжте зелени зеленчуци. Пълна е със суперсила.
Например има спанак на 100 грама само около 23 калории и е пълен с ценни Минерали и Витамини. Така че ви доставя много калций и магнезий.
Най-доброто е: Лесно е да поставите зелени зеленчуци във вашия дневна диета интегрират. Винаги настройваме храната си зелена салата в. Това ви придава тази допълнителна свежест и повече хранителни вещества.
# 2 Изпечете здравословни алтернативи
Подготовка за хранене нещо различно. Приготвяме един веднъж седмично здравословна закуска за цялата седмица преди. Значи имате нещо Сладкарски изделия винаги под ръка!
Търсите ли перфектни бонбони в движение? Нашите Протеинови кокосови пралини са подготвени за нула време и ще ви ги доставят допълнителна порция протеин. Правилната криза благодарение на нашия нов Протеинов крем Cocos Crisp с истински кокосови люспи.
# 3 Заместете ненужните съставки
Масло, сметана и сътрудничество не само ви доставя излишни калории, но също Наситените мазнини. Вашият дял от вашата диета трябва максимум 10% изключи.
Все още не искате кремообразни сосове или прилично покритие на вашето Хляб за закуска раздаване?
Авокадо на хляб - това не е ново. Ние използваме авокадо но и за нашите сосове вместо сметана. Това не само гарантира максимална кремообразност, но и натоварване добри мазнини на върха.
# 4 Отидете на основите
Вероятно знаете и това: имате здравословна рецепта избрани, но те ви завладяват безброй стъпки за подготовка обща сума?
За един здравословно хранене Имате ли нужда от няма 4-степенно меню. Препоръчваме ви, прости любими рецепти винаги готов имам.
Щяхме да бъдем с нашите бърза оризова салата в движение?
Не го усложнявай: Яжте възможно най-цветно и му обръщайте внимание сложни въглехидрати с достатъчно Протеини и добри Мазнини да комбинираш.
# 5 Винаги имайте здрави възможности под ръка
Ако ти скука не е ли закуска безопасна от вас? Позиция здравословни алтернативи винаги в очите ви и там, където за първи път търсите сладкиши.
Морков, краставица и Ко са перфектни здравословна закуска за между. Пригответе зеленчуците предварително.
Нашият съвет: Ние запазваме предварително нарязани зеленчуци в стъклен съд, напълнен с вода в хладилника. Това предотвратява това да се случи по-късно през деня накуцване воля и нататък Губи вкус.
# 6 Отидете на замразени храни
Спонтанни дати за вечеря са най - добрите. Но това понякога го прави супер трудно покупки за седмицата планирам.
Нашият съвет: Настройте се с боб, спанак, броколи и грах замразени Форма a. Вие не сте само идеален да се доза, но и един от най-нежен видове Храната е трайна близо. Знаете ли, че замразени продукти често дори повече хранителни вещества включват, като пресни продукти?
# 7 Обърнете внимание и на метода на приготвяне
Колкото по-дълго сте Тестени изделия готви по-силно се увеличава на гликемичен индекс в. Късо сварени тестени изделия има по-нисък гликемичен индекс и оставете своя Нивата на кръвната захар са по-бавни нараства.
Гответе си тестени изделия така ал денте и по този начин се гарантира, че нивото на кръвната захар остава по-постоянно, отколкото след ядене на макарони, които са били варени дълго време. По този начин намалявате вероятността тялото ви да преобразува повече глюкоза в мазнини.