Така че лесно можете да отслабнете с годжи бери!

Годжи бери е добър помощник при отслабване поради високата си хранителна плътност. Но просто да ядете няколко годжи плодове на ден и в противен случай да не променяте приема на калории не работи. Вярно е също, че отслабвате само ако изгаряте повече калории, отколкото приемате - или ако приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.

Годжи бери може да се използва като подкрепа за диети и промени в диетата. Те намаляват калоричната плътност на вашата диета, ако ги хапете вместо сладки храни. Те подобряват хранителния ви профил и надграждат кухнята ви. Въпреки това ще отслабнете трайно само ако се фокусирате върху дългосрочна промяна в диетата и се движите повече в бъдеще.

Как действа отслабването с годжи бери?

Годжи бери не е чудно, че се храни. Но те са жизненоважни поддръжници, богати на вещества, по пътя към устойчива и трайна промяна на вашата диета, за да обявят война на наднорменото тегло, което сте постигнали. Докато възобновите старите си хранителни навици след кратка диета, загубата на тегло няма да направи нищо.

Постоянното отслабване изисква два компонента: изграждане на мускули и разграждане на мастните депа. Също така трябва да избягвате, че организмът ви изпада в метаболизъм на глада и след това унищожава всяка загуба на тегло, постигната с йо-йо ефекта. По-ефективно е да отслабвате бавно и фундаментално да променяте диетата си, отколкото да започнете краткосрочна краш диета и след това да се върнете към обичайния си начин на живот.

Високата плътност на жизненоважни вещества в годжи бери е полезна за отслабване. Същността на въпроса е: Тялото, наситено с достатъчно калории от бързо хранене или индустриално произведена храна, все още може да гладува за жизненоважни вещества. За да получи жизненоважни вещества, организмът съобщава за чувство на глад, въпреки че е пълен. Като алтернатива той е принуден да използва вътрешни източници, за да компенсира хранителния дефицит.

Това означава, че той трябва да се върне на подходящи депа. Мастните натрупвания могат да се преобразуват обратно в енергия. Костите, скалпа или зъбите са източници на калций. Организмът може сам да произвежда други хранителни вещества. Алтернативно, те могат да бъдат получени чрез преустройство или чрез извличане от погълната храна.

Ако тялото ви е по-добре снабдено с хранителни вещества чрез приема на годжи бери, то може да задоволи глада си за жизненоважни вещества. Вече не му се налага да създава нови мазнини и получава всички хранителни вещества, необходими за директна употреба. Следователно той не трябва да съобщава за хранителен глад, въпреки че всъщност трябва да е пълен на калорично ниво.

Какво правят годжи бери при отслабване?

Погрешно е да се разбира годжи бери като средство за изгаряне на мазнини или блокер на калории. Те всъщност са „просто“ хранителни бомби. Виждайки го като суперхрана е напълно законно. Годжи бери допринасят значително за отслабването. Въпреки това, намалявайки количеството консумирани калории ежедневно и увеличавайки честотата на движение, вие сами трябва да допринесете за успеха. Годжи Бери

имат нисък гликемичен индекс
осигуряват на организма бързо използваеми хранителни вещества
може да замести захарните храни
карайте нивото на кръвната захар да се покачва бавно
по-ниски нива на холестерол
стимулират метаболизма
са подходящи като здравословна закуска
и улесняват отслабването.

Идеалната диета, с която всеки ще отслабне в дългосрочен план, е веганската, предимно алкална и нисковъглехидратна диета. Трябва също така да спортувате повече - например забавни спортове, ходене, джогинг, плуване или колоездене.

Високото съдържание на антиоксиданти и витамини попълва изчерпаните енергийни запаси по здравословен начин. В допълнение, годжи плодовете имат висока стойност на ситост поради съдържанието на фибри. Като лека закуска, плодовете могат да поддържат нивата на кръвната захар стабилни и да помогнат за предотвратяване на апетита.

Със съдържащите се незаменими аминокиселини, нуждите от протеини могат да бъдат покрити на растителна основа. В резултат на това не се забелязват нито липса на енергия, нито лошо настроение, които често настъпват по време на диета. При намален прием на калории е още по-важно да се постигне желаната хранителна плътност. Това е възможно при годжи бери, защото те са истински хранителни бомби.

Хранителните вещества в годжи бери

Като суперхрана с изненадващо висока хранителна плътност, малките плодове са сред плодовете, богати на жизненоважни вещества. Витамин С се намира в по-големи количества, отколкото в портокалите. Годжи бери също съдържат витамин Е и витамин А или неговия предшественик, бета-каротин. Годжи бери могат да се похвалят с три пъти повече антиоксиданти, отколкото нара. Точните доставки са трудни, тъй като стойностите на ORAC, които определят по-подробно количеството антиоксиданти, могат да бъдат между 3300 и 25300 на 100 грама годжи бери.

В допълнение, годжи плодовете съдържат значителни количества витамини В1 В2, В3 и В6, както и множество минерали или микроелементи. По-точно: съдържа микроелементи желязо и мед, цинк, хром и манган, селен, барий, алуминий, арсен, берилий и олово, бор, кадмий и германий, кобалт, никел, латан и литий, молибден, сребро, ниобий, живак, Стронций, титан и ванадий, итрий, калай и цирконий.

Що се отнася до минералите, годжи бери предлагат значителни количества калций, магнезий, калий и фосфор. Много от тези хранителни вещества не се намират в индустриално произведените храни или са в излишък.

Сервирайте отслабване

ниското съдържание на калории в годжи плодовете
12 грама протеин на 100 грама плодове
19 различни аминокиселини, включително всички основни
незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6 мастни киселини
ниското съдържание на мазнини от 5 грама мазнини на 100 грама плодове
и огромен 11 грама фибри.
Отслабвайте здравословно благодарение на високата хранителна плътност

Ниският прием на калории с висока хранителна плътност трябва да бъде целта на мярка, която служи за продължителна загуба на тегло. Едва ли някоя диета прави това.Повечето диети са едностранчиви. Някои са опасни за здравето. Най-голямата грешка на всички диети обаче е, че те са твърде кратки.

Дългосрочната промяна в диетата, при която хранителните нужди са частично покрити от годжи бери, е по-успешна. Теглото се губи по-бавно, но няма чувство на глад, липса на глад за храна и йо-йо ефект.

Трябва да се отбележи, че консумираното количество годжи бери може да има обратен ефект. Годжи бери имат относително високо съдържание на захар. Сто грама годжи плодове се броят с около 300 калории. Не количеството годжи бери причинява загуба на тегло, а целенасочената употреба.

Две супени лъжици плодове подправят жизнената плътност на веществото в неподсладено мюсли. За утеха трябва да се разкрие, че две супени лъжици годжи плодове вече покриват цялата дневна нужда от много от жизненоважните вещества, които съдържа. Освен това годжи плодовете не унищожават чревната флора, а по-скоро се възползват от нея.

Компонент, който не бива да се подценява при напълняване или отслабване, е непокътната чревна флора. В този контекст бихме искали да посочим типичните убийци на чревната флора, които подкопават всяка диета. Класическите убийци на чревната флора включват

Антибиотици
Захар
Изделия от бяло брашно
Кола, главно заради съдържанието на фосфорна киселина
Месо и колбаси
Алкохолни напитки
Млечни продукти
Фунгициди, хербициди и пестициди.

Изпускането на тези неща подобрява чревната флора. Добрите чревни бактерии се размножават. Те изтласкват лошото. Това от своя страна оказва влияние върху телесното тегло. Доставката на хранителни вещества е по-добра, също благодарение на приема на годжи плодове. Избягването на индустриални храни и приготвянето им с пресни съставки вместо това увеличава съдържанието на фибри. Несмилаемите фибри се отделят и не се напълняват.

Нивото на наситеност на тази диета е високо - също благодарение на годжи плодовете. Тъй като организмът вече не трябва да съобщава за глад, тъй като е снабден с всички необходими хранителни вещества. Единственото, което липсва сега, е достатъчен запас от питейна вода за транспортиране на хранителните вещества до мястото, където са необходими. Така че годжи плодовете допринасят значително за цялостния успех при отслабване. Те правят това както индиректно, така и директно - и въпреки това те не са хранителни добавки.

https://www.zeitung.de/gesundheit/ernaehrung/superfoods/goji-beeren-abhaben/