Спортувайте, за да отслабнете, да, но по кое време Блогът
Независимо дали става въпрос за вашето здраве, за вашето физическо и психическо благополучие, или за да сте сигурни, че предварително имате CA-NON тяло за летния период, вие сте решили да се занимавате със спорт, за да отслабнете. Това е добре, поздравления! Замисляли ли сте се дали има по-удобен график за физическа активност? Чували ли сте някога за хронобиология? Movnjoy ви разказва всичко по темата !
Какво е хронобиология ?
Нашето тяло е като машина, която се управлява не от мотор, а от вътрешен часовник, разположен в мозъка ни на ниво хипоталамус. Тази малка жлеза отива накарайте цялото ни тяло да работи в продължение на 24 часа в зависимост от нуждите. За да ви дам пример, вечер тялото ще произвежда мелатонин, който да ви помогне да заспите, докато сутрин ще отделя кортизол, за да ви поддържа във форма, за да започнете деня. Всичко е прецизно настроено, но все пак можете да нарушите малкия си вътрешен часовник, като сте твърде стресирани или ако не се храните правилно. Конкретно, хронобиология разбира се как работи този известен вътрешен часовник.
Като го изучаваме по-отблизо, осъзнаваме, че в зависимост от времето на деня, човешкото тяло го има повече или по-малко енергия за отделяне на физическа активност. Ние сме повече или по-малко мощни, повече или по-малко издръжливи, произвеждаме повече или по-малко различни хормони ... Очевидно всичко това оказва влияние върху изразходването на мастните резерви и върху отслабването. Мога ли да ви кажа малко повече? 😊
По кое време да спортувате, за да отслабнете ?
Между 6 сутринта и 10 сутринта
През нощта тялото ви е в готовност и на празен ход. След пробуждането тялото бавно се стартира отново и по-специално рестартира сърдечната дейност. Кръвното налягане е най-високо, а производството на кортизол е на върха. Всъщност е не е точното време за много интензивна дейност защото сърдечният мускул е особено стресиран. изглежда дори, че рискът от инфаркт или инсулт (инсулт) е най-голям в този момент. По-добре е започнете деня със спокойни занимания което повече няма да иска сърцето ви. Затова забравяме за бягането и предпочитаме йога или пилатес, които са идеални за нежно събуждане на мускулите, докато обличате и усъвършенствате фигурата си.
Съществуват и реални предимства при събуждането за спорт сутрин. Като имате физическа активност веднага щом станете от леглото, вие засили своя метаболизъм през останалата част от деня. Сбогом стрес и обща умора, здравей психическо и физическо представяне !
Ако обичате да спортувате рано сутринта, не забравяйте да загрявате по-дълго от обикновено. Особено ако е студено! Ще подготвите тялото си за дейността, която го очаква и ще избегнете много наранявания.