Така че хормоните ви помагат да отслабнете
Мазнините започват да се топят, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате през деня - може би си мислите.
Тя е много добре запозната с хормоните и разкрива ключовата си стратегия в интервю за онлайн списанието „Mindbodygreen“, което може да бъде изключително ефективно при отслабване.
Не всички мазнини са еднакви
Специалистът в тази област прави разлика между два различни вида мазнини, подкожни и висцерални мазнини. Подкожните мазнини са видими отвън и много хора искат да загубят част от тях, за да получат по-добро телесно усещане.
Висцералната мазнина, от друга страна, е дълбоко залегнала мазнина, която е далеч по-заплашителна. Той включва някои от човешките органи като черния дроб, бъбреците или червата.
Метаболитните хормони като причина за наддаване на тегло
Човешкото тяло винаги е било проектирано да съхранява мазнини. По това време беше важно да има достатъчно резерви, за да оцелее в дните, когато храната беше оскъдна.
Днес храната е изобилна в голяма част от света и не е от съществено значение да се натрупват спешни запаси от мазнини. Тялото обаче не знае това и съхранява усвоената мазнина. Според д-р Готфрид хормонални отпадания.
Номерът на тяхната теория е да ядат определени храни за период от 21 години
Това е тайната
За да извлече максимална полза от тези стратегии, лекарят разчита на десет различни аспекта от нейната концепция и казва: "Калориите са важни, но хормоните са по-важни. По-специално, намаляват коремните мазнини, коремните мастни хормони инсулин, лептин и кортизол."
Портулак вместо фруктоза
Тученицата е растителен вид и е изключително богат източник на омега-3 мастни киселини и мелатонин за изгаряне на мазнини, тъй като веществата изглежда обръщат промените в коремните мазнини, причинени от фруктоза, например.
Растението може да се отглежда или купува в супермаркета, а като допълнителна полза тученицата укрепва паметта и връзките на синапсите
2. По-малко кардио, повече HIIT
Трудно е да се повярва, но е вярно: Според експерти кардио тренировките не помагат непременно за изгаряне на мазнини, но понякога дори могат да повишат нивата на кортизол и съответно съдържанието на мазнини в тялото
сигнализира на тялото за стрес, в резултат на което то започва да съхранява много мазнини. HIIT изгаря b! Известно е, че е с високо съдържание на калории, но поддържа нивата на кортизола ниски, като ви тренира с няколко минути почивка и по-малко стрес.
. 3 Алкохолът е забранен
Не е тайна, че алкохолът е вреден за организма. Нито консумацията води до ползи, когато се опитвате да отслабнете.
Ето защо е особено важно да се елиминира алкохолът, както и сладкият сок и газираните напитки, когато се оптимизират хормоните.
. Помагат 4 противовъзпалителни протеина
Лещата и другите бобови растения съдържат здравословни и противовъзпалителни протеини, които са важни, защото твърде малко протеини и твърде много въглехидрати могат да доведат до увеличаване на теглото.
Чисти и добри протеини има и в сьомгата или говеждото месо.
Диета Тези 7 храни балансират хормоните ви
5. Избягвайте глутена и млечните продукти
Хранителната непоносимост може да предизвика стрес, да освободи хормона на стреса кортизол и да увреди имунната система. Ето защо е важно да премахнете най-често срещаните храни, които могат да доведат до непоносимост, от хранителния план.
Например, според експерта, безглутенова диета може да намали мазнините.
. 6 Завършете с фруктоза и глюкоза
Най-опасната за организма захар е фруктозата. Той отива направо в черния дроб и образува мазнини. Освен това фруктозата не дава сигнал на мозъка да се чувства сит, което води до все повече глад и повече храна.
Този факт също създава стрес в организма и води до възпаление.
Трябва да ограничите диетата си до плодове като лимони, лайм, авокадо и маслини, за да загубите мазнини по корема.
. 7 Избягвайте кортизола на всяка цена
Мазнините се съхраняват в изобилие, особено в стресови ситуации. Това може да бъде стресиращо ежедневие, но и емоционален стрес.
След като хормонът на стреса кортизол се формира, е по-вероятно той да увеличи телесното тегло. Например, най-добре е редовно да интегрирате 30-минутен час по йога в ежедневието.
Медитацията или масажът също могат да помогнат. Най-добре е всеки сам да разбере какво най-много го отпуска.
. 8 Сънят е важен
За да денатурира висцералната мастна тъкан, експертът препоръчва 7 до 8,5 часа непрекъснат сън. Достатъчният сън осигурява релаксация и поддържа кортизола и инсулина под контрол.
. 9 Адипонектинът регулира чувството на глад
Адипонектинът е пептиден хормон, който се произвежда в мастните клетки на хора и животни. Той регулира глада и приема на храна с други хормони като лептин.
Колкото повече адипонектин приемате, толкова повече мазнини изгаряте. Тези хормони се съдържат в шам-фъстъците и тиквените семки, например.
10. Прекъсващото гладуване като чудодейно лекарство?
Временното гладуване може да увеличи изгарянето на мазнини и да намали висцералните мазнини.
За да се увеличи максимално изгарянето на мазнини, експертът препоръчва на жените да имат 18-часов прозорец, а на мъжете 16-часов прозорец без храна. Тук можете да намерите повече информация и съвети за периодично гладуване.
Ако след дълго време не сте успели да постигнете никакви резултати, въпреки достатъчното физическо натоварване и уж здравословна диета, това може да се дължи на факта, че най-важните метаболитни хормони в тялото не са в баланс,
Въпреки това, с няколко съвета и трикове, тези хормони могат да бъдат нулирани и балансът възстановен.
С възстановен хормонален баланс нищо не пречи на успешното отслабване.
Отслабване Поради това можете да включите сладолед във вашата диета