Тайно угояване - час за консултация на доктор Щут

На пръв поглед здравословните храни често се оказват скрити калорични бомби. Бъдете внимателни заради фигурата си.

Има храни, които изглеждат толкова мазни, че не е нужно да гледате опаковката. Млечен шоколад, например, пържени картофи или Биг Мак. Отдалеч можете да видите и мазнината на кроасана за закуска. Същото се отнася и за сладоледа.

Става почти малко подло, когато при по-внимателен оглед уж здравословните храни се окажат тайни калорични бомби. Салата например. За съжаление, често не спира само с маруля, краставица или домати. Съставки като ядки, пармезан, шунка на кубчета, крутони или кремообразни сосове превръщат най-здравословната салата в угояване.

Внимавайте с плодовите сокове

Можете също така да мислите, че плодовите сокове или смутита са здравословни. Но те са истински захарни бомби и имат повече калории от повечето безалкохолни напитки. Докато портокалът осигурява само около 40 килокалории, обикновената чаша портокалов сок има 120 килокалории. Това е три пъти повече. В допълнение, сокът почти не съдържа фибри, което кара нивата на кръвната захар да скочат и мазнините да се съхраняват. За съжаление това важи и за домашно приготвените смутита. По-добре е сокът да се разрежда с вода, или - още по-добре - да се яде целият плод.

Ами ядките? Те съдържат много здравословни мазнини и ценни минерали. Ако ядете повече от шепа на ден, започва бързо. Защото само една хубава опаковка от 100 грама вече съдържа 500 до 600 килокалории. Това е гигантска сума, когато смятате, че не трябва да консумирате повече от 1500 до 1600 килокалории на ден, за да отслабнете. Същото се отнася и за сушени плодове като стафиди и др. Те съдържат много захар и трябва да се консумират само на едро, а не всеки ден.

Бомбастична калорична бомба

Внимание е препоръчително и с кафето. Офертите са примамливи. Разпенващото се мляко, сиропът или шоколадът бързо превръщат кафето в бомбастична калорична бомба. Една чаша кафе може бързо да се превърне в цяло хранене по отношение на калориите. Ако си приготвите кафе, едва ли можете да направите нещо лошо. Подправки като канела, ванилия или чили са подходящи за подправка на кафето.

Ето как се прави:

Хапването е тайната храна за угояване, но обикновено нямате представа колко калории консумирате. Хапането не ви кара да се чувствате и сити.
Закуските с много въглехидрати, било то оризови сладкиши, хрупкави хлябове или банани, са особено неблагоприятни. Ако ядете чисти въглехидрати без здравословни мазнини или протеини, това повишава нивото на инсулина нагоре, така че мазнините да се съхраняват.
По-добре е да комбинирате оризовата вафла или хрупкав хляб с извара или авокадо. Това ще ви засити по-дълго и нивото на инсулин ще се повиши по-бързо.
Леките и диетични продукти са неподходящи за отслабване. Те ви засищат по-малко добре и ви изкушават да преядете.
Алкохолът е отличен пример за тайно угояване. Един грам алкохол съдържа 7 килокалории. Това е почти два пъти повече, отколкото има в един грам захар. Освен това алкохолът стимулира апетита и блокира изгарянето на мазнини.
Дори на пръв поглед здравословен плодов сок ви напълнява тихо и тайно. Многоплодовият сок съдържа около 500 килокалории. По-добре пийте вода, неподсладен чай или шприц.
Млякото развълнува уморените мъже, но само ако не са пълни с мазнини. В противен случай това ви прави дебели и мудни.
Много видове месо имат повече мазнини, отколкото си мислите. Например агнешко. Ако искате да отслабнете, обикновено трябва да бъдете много предпазливи по отношение на месото.
Добре известно е, че колбасите и другото преработено месо са пречка при отслабване. Ако не искате да правите без него, можете да вземете няколко тънки филийки или да си купите колбаси от домашни птици.
Сиренето се счита за много здравословно, главно поради съдържанието на калций. Но бъдете внимателни, повечето видове сирена съдържат огромно количество мазнини. Водещите са Горгонзола и Маскарпоне. Ако сте в настроение за сирене, предпочитайте нискомаслено крема сирене като извара.
Пицата е угоена храна от първа поръчка. Една пица може лесно да достигне 50 грама мазнини и около 1000 килокалории.
Тортата с плодове е здравословна, само ако не бяха основите за торта с цялата захар и мазнини. По-добре да се насладите на плодовете направо. Ако това е твърде скучно за вас, можете да се поглезите с лъжица крем. Това не е толкова много калории, колкото основата за пандишпан.
Тайно угояване е твърде малко сън. Дори да спите с час по-малко, несъзнателно изяждате до 500 килокалории повече на следващия ден.

Заключение:

Не всичко, което изглежда здравословно, също е добре за линията. Ето защо е важно да знаете и да избягвате най-често срещаните калорийни капани.