Тайно анти-стареене Средиземноморската диета
Защо повечето хора в средиземноморския регион са толкова слаби и жизнени? Тайната се крие в диетата: риба, домати, зехтин и ежедневна чаша вино правят чудеса в борбата срещу стареенето.
The Средиземноморска диета съдържа много плодове и зеленчуци. Винаги купувайте пресни, когато е възможно. Плодовете и зеленчуците осигуряват ценни фибри, както и витамини и минерали. Рибите и морските дарове са богати на лесно смилаеми протеини и осигуряват омега-3 мастни киселини. Те имат положителен ефект върху нивото на холестерола.
Зехтинът като основен градивен елемент
За приготвянето на ястията готвачите в средиземноморските страни използват високо качество зехтин. Маслините имат хранителна стойност - особено черните маслини в „гръцки стил“. Те осигуряват ценни мастни киселини и противодействат на високите нива на холестерол.
В страните от средиземноморския басейн сърдечните и кръвоносните заболявания се срещат по-рядко, отколкото в нашите географски ширини. Още по-здравословен е Рапично олио. Той има по-добър спектър на мастните киселини от зехтина и може да се загрее добре.
Леките закуски улесняват отслабването
Наслаждавайте се на Средиземно море поне веднъж на ден между тях Междинна закуска между тях: Разбъркайте 0,2 л зеленчуков сок с 2 супени лъжици сок от артишок и вкусете всичко пикантно. За целта изяжте 30 г черни маслини.
Уверете се, че пиете много по време на диетата - за предпочитане мате чай и минерална вода. Напитката за хляб също е идеална. Ферментиралата ензимна напитка стимулира метаболизма, активира имунната система и насърчава храносмилането. С много Спорт и упражненията поддържат тази диета. Можете да направите пет килограма по този начин за пет дни.