Тайните на жените, които никога не напълняват
Със сигурност сте завиждали на един от вашите приятели, който успява да остане слаб, без никога да прави диети.
Много жени имат голям късмет и могат да ядат каквото си искат и винаги да останат слаби. Експертите казват, че гените играят важна роля в това отношение, но има някои тайни, които им помагат да не наддават на тегло. Ето тези:
Аз не диета
Слабите жени никога няма да отидат на диети, за да отслабнат, защото никога няма да напълнеят толкова много. Те възприемат здравословна, балансирана диета и внимават да не прекаляват. Обърнете голямо внимание на храните, които ядете и ако преядете, уверете се, че се храните здравословно през следващите няколко дни. Умереността и умереността са тайните на слабите жени, когато седят на масата.
Занимавам се със спорт
Много жени, които отслабват, никога не са прибягвали до тежки диети, защото знаят, че тези диети могат да повлияят на здравето им и да нарушат метаболизма им. Вместо това те спортуват много: поне три пъти седмично.
Те са активни
Инсентаризмът може да доведе до здравословни проблеми, но и до бързо натрупване на тегло. За да останете слаби, е от съществено значение да сте активни през целия ден. Откажете се от асансьора, правете разходки на открито.
"Има теория, че нашето тяло има определена тежест, която има тенденция да поддържа, чрез закон за компенсация, който се прилага естествено. Когато слабата жена яде твърде много, тя е склонна да компенсира излишъка чрез движение, дори ако това това просто означава почистване на къщата или разходка, вместо да се използва колата ", казва диетологът Аманда Хамилтън.
Той слуша тялото си
Много жени преминават през хормонални промени, които усилват чувството им на глад. Стресът и безпокойството могат да доведат до допълнително наддаване на тегло. „Механизмите, които определят апетита ни, са много сложни. Изследванията показват, че слабите хора са по-устойчиви на това, което се нарича. Това означава, че те са склонни да се хранят, когато телата им се нуждаят от храна, а не когато мозъкът им се опитва да ги заблуди да повярват, че са гладни “, добавя американският диетолог.
Спя осем часа
"Няколко проучвания ясно показаха връзката между съня и поддържането на теглото. Необходими са повече изследвания, но се смята, че хаотичната програма за сън може да повлияе както на апетита, така и на начина, по който глюкозата се метаболизира", предупреждава Аманда Хамилтън. С други думи, поради умора се изкушаваме да ядем повече, за да помогнем на тялото да презареди батериите си. Колко е добре да спиш? Всяко тяло се нуждае от него, ние не сме роботи и не работим по строги правила. Но поне седем, ако не и осем часа сън на нощ са задължителни, ако искаме да избегнем прекомерен апетит на следващия ден.
Закусвам
"Яде сутрин като крал, на обяд като принц и вечер като просяк. Няма доказателства, че закуската стимулира метаболизма, но стройните жени обикновено не пропускат първото хранене за деня. В техния случай рискът от пиене на повече храна вечер намалява “, казва диетологът.
Те имат балансирана диета
Жените, които остават слаби, знаят как да се хранят балансирано. Много е важно да не лишавате организма си от витамини и минерали, затова е добре да ядете широка гама от зеленчуци, плодове, но и храни, богати на протеини. Здравословната диета означава включваща зеленчуци, плодове, месо, сирене, яйца и различни подправки.
Да, ядат каквото си искат.
„Тайната на слабата жена е, че тя няма емоционална връзка с храната, храната е просто храна, така че никога няма да се почувства виновна, че е изяла няколко чипса на вечеря“, заключава диетологът Аманда Хамилтън.
Всички авторски права са запазени.