Тайните на треньора на знаменитости Гунар Питърсън

Тази вечер Кан пуска своя червен килим и международните звезди ще се покажат в най-добрия си вид. Американският фитнес гуру Гунар Питърсън ни предлага своите съвети как да подготвите външния си вид за важно събитие - или дори само за лятото - и според него всичко е свързано с времето. Когато тренира в луксозната си фитнес зала на Бевърли Хилс с известните си звезди, треньорът изготвя план за нападение от червения килим: "Всичко зависи от това каква е целта на знаменитостта. Трябва ли да загубят? Килограм или два, четири или пет ? Каква е целта и колко време остава за постигането й? "

треньора

Избягвайте сложните въглехидрати през нощта
Що се отнася до подготовката за появата на червения килим, единственото мото на Гунар Питърсън е да се избягва усвояването на сложни въглехидрати през нощта. Ако обикновено ядете от 4 до 5 малки хранения на ден (закуска, лека закуска, обяд, следобеден чай и вечеря), "премахнете ориза, тестените изделия и хляба от 90 минути след второто основно хранене за деня.", Уточнява той. Причината е проста: тези храни задържат вода, което означава подуване и по-слабо дефинирани мускули.

Важността на закуската
Гунар съветва: "Започнете деня с добра закуска, това е задължително условие за метаболизма." За вечеря се придържайте към постните протеини и зеленчуците: "За вечеря вчера избрах голямо парче сьомга и спанак, след което бързо напуснах кухнята, за да избегна изкушението на гърнето с фъстъчено масло, което ми направи окото", добавя той.