Извара Пренебрегваното тайно оръжие за отслабване
Извара: пренебрегваното тайно оръжие за отслабване?
Извара: всички предимства на едно място
- Нискокалорични
- Едва ли има мазнини или въглехидрати
- Повишава изгарянето на мазнини
- Лесна за смилане
- Калият укрепва костите и зъбите
- Магнезий полезен за нервите
Извара: какво се крие зад нея?
- Изварата има много имена: Зърнесто крема сирене, извара или трохи от кварка. Но съдържанието е идентично. Крем сиренето се прави от обезмаслено мляко, който се загрява до 85 градуса и се удебелява с млечнокисели бактерии и ензимна смес.
- Тази процедура създава a зърнеста смес, който се преработва в извара. Малко сметана и сол усъвършенстват вкуса.
- Но защо наричаме и зърненото крема сирене извара? Това е така, защото англичаните го правеха в колиби в селските райони и се наричаше „Извара“.
Извара: ненадмината хранителна стойност
Изварата е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и, изненадващо, почти никакви калории. Стигнете до 100 грама 12 грама протеин и общо 102 калории. Това прави изварата чудесна за използване в диетата и също така бързо ядене като закуска.
- Калории: 102 ккал
- Протеин: 12,3 грама
- Въглехидрати: 3,3 грама
- Дебел: 4,3 грама
Извара: как ще ви помогне да отслабнете
- Протеин: Изварата е перфектна като храна за богата на протеини диета. Протеинът е важен за разграждането на мазнините и за изграждането на мускули, тъй като те до голяма степен се състоят от протеини. Дори ако целта ви не е да изградите повече мускули, протеинът ще ви помогне да изгорите мазнините.
- Калории: Тъй като изварата съдържа само около 100 калории на 100 грама, можете да ядете засищане, без да нарушавате ежедневния си баланс.
- Калций: Зърнестото крема сирене съдържа 100 mg калций на 100 грама. Това жизненоважно вещество е важно не само за нашите кости и зъби, но и за метаболизма ни. Всеки, който консумира 1000 mg от него на ден, също стимулира метаболизма и по този начин увеличава изгарянето на мазнини. Млякото и киселото мляко също са добри източници на калций.
Извара: така е най-вкусно
Зърнестото крема сирене има вкус, с който много хора първо трябва да свикнат. Това е така, защото се дължи на производството на мляко доста ядосан вкусно е. Определено има разлики.
Вариантите с повече мазнини имат такъв по-силен аромат, така че крема сиренето да е почти кремообразно. С продукти с ниско съдържание на мазнини обаче, освен спестените калории, имате предимството, че можете да го направите по-рано неутрален вкус може да се промени на нещо сладко или чубрица.
- На хляба: Ако трябва да вървите бързо, изварата е прекрасна закуска за хляб. Можете да очаровате вкусни вкусове с билки или краставица и домати. Можете също така да подправите закуската с моцарела или балсамов оцет.
- Като десерт: Можете също да ядете извара като сладък вариант. Вкусът е страхотен само с канела. Можете също да използвате кленов сироп или пюре като оптимизатори на вкусен вкус.
- На пицата: Да, зърнестото крема сирене също е чудесно за топинг за пица. Най-добре е да приготвите пълнозърнеста основа и след това да я залеете със зеленчуци и извара.
При нас можете да намерите още страхотни рецепти за балансирано хранене. Какво ще кажете за омлет с крема сирене или препечен хляб с извара и шунка?
Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.