Тайните на Кейт Мидълтън за плосък корем - Андреа Райку
Той не само има три деца, той изпълнява всичките си кралски задължения, но и успява да поддържа отлична форма през цялото това време. Вече е известно, че Кейт обича да тренира и се грижи за това, което яде, но как успява да прави всички тези неща.?
Кейт изглежда толкова добре, защото прави тренировките си приоритет. Ето всичките й тайни за това как тренира и как успява да има този завиден корем, според Cheatsheet.
Харесва CrossFit и тренировки с висока интензивност (HIIT)
Изглежда, че Кейт обича да прави серия от кардио упражнения и упражнения за съпротива, за да изгаря мазнините и да поддържа мускулите си здрави. CrossFit е много подходящ за това, защото работи с всички мускули при сериозни изгаряния. Други упражнения, които прави, са скокове, повдигане на тазобедрената става, извиване на коляното, лицеви опори. Изглежда, че тренировката трае около час.
Той кара ски, плува и се занимава с други спортове
Кейт кара много добре ски, както и съпругът й. Другите й спортове включват лека атлетика, хокей и тенис - които тя все още практикува в двореца Кенсингтън. И това не е всичко: изглежда, че той обича да кара колело и да тренира поло или аеробика.
За корема нищо не е по-добро от упражнението „дъска“
За да има силен и дефиниран корем, дъската е абсолютно необходима за Кейт. Това е движение, което той извършва във всичките му вариации: с тялото, подпряно на двете предмишници или странично, от едната страна. Кейт седи на дъската за 45 секунди и повтаря упражнението 10 пъти.
Какво да ядем, за да изглеждаме добре?
Но Кейт има и друга тайна за плоския корем: диетата. Дори когато правите всички упражнения по безупречен начин, без диета няма да получите резултати. Тя избира да яде пресни съставки и не консумира много преработени продукти, като предпочита сурови храни. Подходът му е следният: повече протеини, по-малко нездравословни въглехидрати.
Когато готви за семейството, Кейт се уверява, че всеки член получава достатъчно хранителни вещества. По време на бременността си тя избра да яде плодове, авокадо или овес. Но това не означава, че от време на време той вече не удовлетворява определени желания. В крайна сметка балансът е най-важното.