Тайните на известните личности - как да поддържаме форма
Те са бляскави и техните секси тела ни карат да мечтаем. Много от холивудските звезди обаче не са нито възрастта, нито височината на топ модел. Какво правят те конкретно, за да оформят телата си? Диета, фитнес или дзен
Ева Лонгория
Спорт, спорт и отново растежт ... Миньон и въпреки това силна, тази отчаяна съпруга е толкова атлетична, колкото и бившият й съпруг Тони Паркър. За бивша учителка по аеробика, която прекарва времето си в прашки, играейки Габриел Солис, да бъдеш в състояние е задължително.
Фитнес план: Две сесии за бокс на седмица + йога + три едночасови сесии с треньора му Патрик Мърфи. В програмата: 10 минути загряване на мотора, след това упражнения за мускули (клекове, извивки ...), в серия от 25-30, с почивки от 30 секунди между сетовете.
Диета: Нито един. Ева принадлежи към онази много досадна раса от жени, които ям - без да спирам и никога не напълнявам. Любимият му начин на хранене: спагети с месо.
Гуинет Полтроу
Жиротонични и макробиотични Кльощава, но не суха, със звездна поза, дори когато разхожда Apple и Moses по улиците на Манхатън, актрисата е образът на превъзходството на красивата и здрава американка.
Фитнес план: Гуинет е фен на Gyrotonic, устройство, оборудвано с всякакви тежести, ролки и колани, съчетаващи плуване, йога, танци и гимнастически движения (www.gyrotonic.com). Уверява ни, че тази практика води до гладкост, удължаване и хармонично тонизиране. Гуинет също често се среща с приятелите си, Мадона и Стела Маккартни, в зала в северен Лондон, за 90 минути йога.
Диета: Подобно на Мадона, Гуинет е пристрастена макробиотична диета. Тя е убедена, че тайната на здравето е да се храниш просто. В резултат на това тя ограничи консумацията на месо, млечни продукти, кофеин, като предпочете вместо това пълнозърнести храни, супи, зеленчуци и водорасли.
Хале Бери
FFF и без захар Супергероинно тяло, изваяно коремче, рамене от наиада и ултра-женствени форми - поддържа се нещо такова ...
Фитнес план: Подобно на нас, бившата Bond Girl мрази усилията. Затова разчитайте на известният FFF, "5-факторен фитнес" на Харли Пастернак (Www.amazon.com). Три до пет сесии на седмица, по 25 минути всяка (обаче!): Кардио (бягане, колоездене, степер ...) за загряване (в първата фаза) или за изгаряне на мазнини (в петата фаза); обработете горната част с гири и работна маса (във фаза две); мускули отдолу, също с дъмбели и пейка (във фаза трета); целта е да се постигне баланс (във фаза четвърта).
Диета: Диабет тип 2, Хале не слага нищо в чинията. Треньорът й я посъветва да яде пет малки хранения на ден, които отговарят на точни критерии: 1) основно ястие с ниско съдържание на мазнини и богато на качествени протеини; 2) въглехидрати със среден гликемичен индекс (боб, цял ориз, сладки картофи ...); 3) 5 до 10 грама фибри на хранене; 4) лошите мазнини са изключени от диетата; 5) напитки без захар (соковете са строго забранени!).
Дженифър Анистън
Будокон и зонен режим
След най-разгласената от раздялата, той можеше да се хвърли на първото пакетче пълни с мазнина чипс и да удави горчивината си в сладки смутита. Но красотата се държи здраво и можете да видите: тя има тънко тяло и секси контур, както всички сме мечтали.
Фитнес план: Будоконул (www.budokon.com). Това е новата фитнес лудост на звездите. Смесица от бойни изкуства, медитация и йога, представена от Камерън Шейн, Треньори от Лос Анджелис. Изключително сложните тренировки продължават 80 минути: 40 минути поздрав към слънцето + медитация, последвани от 40 минути упражнения за бойни изкуства (удари, ритници и ката). Пълна дисциплина за тяло и дух, която актрисата практикува два пъти седмично. Други фенове? Рене Русо и Амбър Валета. Дженифър добавя към тази тренировка една или две пилатес сесии на седмица.
Диета: Зонален режим на д-р Бари Сиърс. Много научна дневна доза: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% липиди. Спазвайки тази пропорция, тялото изгаря мазнини при три условия: 1) плодовете и зеленчуците, бедни на нишесте (сбогом банани и картофи) трябва да бъдат предпочитани; 2) постно месо и добри протеини, а не червено месо и маргарин; 3) разпределение на дневната доза храна на шест малки порции. Идеята: метаболизмът никога не почива и по този начин изгаря повече калории.