Тайните на формата на Валери Орсони - Ел
Основателят на метода LeBootCamp току-що е обновил сайта си за тренировки и новата й книга „The BootCamp, програма за отслабване“ (изд. Marabout) излиза в САЩ. Тя ни казва своите тонизиращи съвети.
Вашето определение за форма ?
Валери Орсони. Бъдете на върха, без да се насилвате или лишавате, пълни с енергия, когато се събудите. Имайте тонизирано, женствено тяло с извивки.
Вашата "енергийна" рутина ?
Валери Орсони. Събуждам се в 6 сутринта и пия лимонов сок при стайна температура, последван от запарка от печена елда или Собача. Правя йога от петнадесет до шейсет минути и след това отивам на разходка с кучето си за два часа, за да натрупам своите дванадесет хиляди ежедневни стъпки, докато се обаждам на моите екипи в Европа. Когато се прибера, оставам в спортни дрехи, за да мога да направя петдесет лицеви опори на стената или да клякам между две обаждания. За обяд имам нова рецепта или отивам на километър в басейна, преди да обядвам бързо, когато времето е хубаво. Следобед правя кардио пауза: един час скандинавско ходене. И никога не си лягам, без да се разтягам поне десет минути.
Съвет за поддържане на темпото ?
Валери Орсони. Десетминутна дрямка, когато нямам среща.
И да спи добре ?
Валери Орсони. Слагам всичките си електронни елементи в друга стая, грабвам добра стара книга и, преди, в леглото! Ако се събудя през нощта, имам по-малко изкушение да отговоря на имейлите си ...
Програма за по-малко мотивирани ?