Тайните на Дженифър Анистън за поддържане на форма след 40 - блогът

дженифър

Симпатичната американска актриса все още запазва идеалната си тонизирана фигура на над 40 години. Тя отдава успеха си на диетата си и практикуването на Budokon йога.

Неговите златни правила

През годините Дженифър Анистън е взела решение да избягва изцяло бялата захар, да ограничи колкото е възможно повече хляба и тестените изделия, да премахне кафето, цигарите, алкохола и да увеличи дневния си прием на плодове и зеленчуци, както и постно месо. Когато се събуди, тя винаги взема чаша вода с добавка на прясно изцеден органичен лимонов сок. Диетата му е доста балансирана, въпреки че е с ниско съдържание на въглехидрати (единственият източник са бобовите растения). Тя консумира пет малки хранения на ден, две от които са по-леки (обяд и вечеря).

Без да се налага да претегля храната си, тя винаги се грижи да комбинира протеини, въглехидрати и добри мазнини (зехтин, ядки, авокадо например). Дженифър Анистън съветва да не отлагате храненето повече от 5 часа, за да регулирате по-лесно работата на метаболизма. Също така е необходимо, казва тя, да се хидратира достатъчно (от 1 литър до 1 литър и половина вода на ден) и да се отдадете на физически упражнения поне два до три на седмица, ако не и всеки ден.