Тайните на американските експерти, за хора, които искат да отслабнат; Изберете вашата стратегия
Ако сте решили да отслабнете през новата година, с диета и спорт, трябва да знаете някои полезни трикове. Американски експерти съветват например, че вместо да се отказвате от определени храни, трябва да добавите някои здравословни.
Друга „тайна“ е да се намали времето, прекарано пред компютъра в полза на придвижването на открито. Също толкова важно е да останете реалисти и да не си поставяте цели, които не можете да постигнете, за да не се деморализирате и да изоставите битката.
Според проучвания от университета в Пенсилвания почти половината от възрастните поздравяват Нова година с точно определен списък с желания. Но само 7 дни след партито, почти четвърт ги изоставят. И 6 месеца по-късно само 40% остават посветени на каузата. Американските експерти имат някои предложения за тези, които искат например да отслабнат.
Вместо да елиминирате храната, добавете някои здравословни. Яжте порция сурови зеленчуци на всяко хранене и пийте допълнителна чаша вода всеки ден. С течение на времето тези промени вече няма да отстъпят място на нездравословните храни. Обърнете внимание и на количеството алкохол, което пиете, защото е известно, че ликьорите са пълни с калории. Британските власти например поискаха от производителите на алкохол да обозначат броя на съдържащите се калории.
"Да предположим, че харесвате чаша червено вино. Тази бутилка съдържа 13% алкохол, което означава, че чаша има 230 калории, еквивалентно на три четвърти от хамбургер", обясниха британски репортери.
Прочетете също
Заседналият начин на живот уврежда вашата фигура, така че вместо да седите пред компютъра, излезте навън и поемете глътка свеж въздух. А що се отнася до упражненията, преди да се захванете за работа, уверете се, че имате реалистични цели.
Джейсън Минич, управител на фитнес зала: "Моят съвет е да прилагате стратегията на костенурката, а не заешката. Не се опитвайте да спечелите състезанието, но бъдете последователни."
Друг скрит враг на фигурата е многозадачността, особено по време на хранене. Ако не сте внимателни с храната, в крайна сметка ядете повече, отколкото трябва. И се съсредоточете върху „как искате да се чувствате“, вместо върху „какво трябва да правите“.