Тайните, които жените искат - калории в сянката след раждането (също)
Е, заглавието беше доста драматично. Но сега честно, колко пъти изключваме продукта от рафта на магазина с надеждата стойността преди думата „Kcal“ да не бъде толкова висока.
За съжаление по-рядко разглеждаме таблицата по-долу, за да видим макросите, тоест колко въглехидрати, мазнини и протеини има в дадена храна, да не говорим за съставките. И все пак изброените по-късно ще бъдат много по-важни от самата „Kcal“.
Числото, отбелязано като калории (Kcal) върху опаковките на храните, ни показва колко е богата на енергия дадена храна, тоест колко енергия получаваме, консумирайки я. Но все още не знаем колко дълго се заключва добре и, освен че облекчава глада ни, носи ли други ползи за телата ни или просто - както се казва - празни калории навсякъде.
Ако се научим да интерпретираме цифрите на гърба на продуктите с малко време, ще бъде по-лесно да решим по-късно с наси в ръка дали наистина имаме нужда от хранене в този момент или просто очите ни искат хапката.
В тази поредица бих искал да ви науча как можете да изчислите ежедневните си енергийни нужди и в рамките на това вашите нужди от макро и микроелементи. Знанието за това и упражненията заедно ще бъдат основата на промяна в начина на живот.