Тайният капан за килограми Изведнъж сте напълняли Може да е с тези скрити угояване неща
Изведнъж има няколко килограма повече на кантара, въпреки че не сте променили хранителните си навици? Вина за това могат да бъдат ежедневните и предимно несъзнавани неща - като тези пет.
Атаките на разочароващо ядене, ваканции с ол инклузив или коледни вечери могат да добавят няколко излишни килограма, всички знаем това. Но понякога напълняваме, въпреки че не сме яли. За това също има основателни причини.
1. Наддаване на тегло от стрес и липса на сън
Стресът е производител на мазнини номер едно. След това често се храним нередовно и при липса на време посягаме към готови ястия или бърза храна.
Предишни проучвания показват, че Хората в стрес обикновено ядат повече и особено обичат да ядат сладкиши. Една от причините: проучванията показват, че хормонът кортизол се освобождава при стрес. Това гарантира повишен апетит, но в същото време инхибира изгарянето на мазнини.
Освен това обикновено спим по-малко в стресови фази. И ако спите твърде малко, автоматично напълнявате, установи проучване на Университета в Лийдс. Ужасяващият резултат: С всеки час недостатъчен сън теглото на изследваните се увеличава с 0,46 килограма. Участниците в изследването, които са спали шест часа, са имали три сантиметра по-голяма обиколка на талията от тези, които са спали девет часа.
2. Наддаване на тегло чрез леки продукти
Ако искате да спестите калории, като замените захарта с подсладител, не правите нищо добре на фигурата си. Напротив: израелско проучване върху мишки от „Научния институт Вайцман“ показа това Подсладителите могат да насърчават затлъстяването.
Леките продукти с намалено съдържание на мазнини също не са много по-добри. Често ни карат да ядем несъзнателно повече. От една страна, защото по-малкият брой калории го насърчава. От друга страна, защото продуктите с ниско съдържание на мазнини са по-малко засищащи.
3. Наддаване на тегло поради недостиг на магнезий
Понякога просто липсата на определено хранително вещество ни кара да дебелееме. Магнезият е важен например за метаболизма, усвояването на хранителните вещества и храносмилането. И обратно, недостигът на магнезий може да доведе до наддаване на тегло.
4. Наддаване на тегло от недостатъчно пиене
Водата задържа метаболизма ви и може да ви помогне да отслабнете. При човек с нормално тегло консумацията на енергия се увеличава с около 50 калории, ако се пият 500 мл преди закуска, казва д-р. Майкъл Бошман от Шарито Берлин срещу онлайн списанието "apotheken-umschau.de". Онлайн търговското списание "Obesity Journal" публикува проучване през 2012 г., според която участниците намаляват значително в течение на една година, когато пият повече.
5. Наддаване на тегло от упражнения
Звучи абсурдно, но упражненията също могат да ни направят по-дебели. Вината е преди всичко мисълта за награда. Всеки, който мисли, че може да си „позволи“ пица след кръг на кростренажора, греши. Изгорените калории често са надценени. Това предполага проучване на Аризонския държавен университет. След дванадесет седмици ежедневно упражнение, някои участници в проучването са имали повече на ребрата си. Те бяха наречени „компенсатори“ от изследователите, защото ядоха особено много след тренировка.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.