Тайни за тежък режим на Майк Менцер

Майк Менцер създаде Метод за обучение на тежък режим, което вече бе споменато в няколко статии в статии Shop.Builder.hu. Ако се интересувате, можете да го намерите тук. Каква може да е тайната на успеха на Майк Менцер в гигантския растеж на фиброзна мускулна маса? Може би можете да извлечете някои идеи от тайните по-долу.

менцер
Мнозина са запознати със същността на тренировките за тежък режим, но усъвършенстваните техники са известни само на малцина. Както напредналите, така и супер напредналите техники бяха перфектно разработени през 70-те, но след скандалната 1980 г. г-н Олимпия, Майк се оттегли от състезанията, така че и тези техники не бяха насърчавани. След като беше личен треньор, Майк се фокусира върху развитието на начинаещи и средно напреднали. Така че тогава напредналите и супер-напредналите техники просто не бяха загубени, въпреки че Майк бе постигнал напредък в живота си, използвайки тези техники.

Интензивната стълба трябва да се изкачи!

Майк знаеше, че като културист ще стане по-голям и по-силен, ще имате нужда от все по-интензивен тренировъчен стрес, за да поддържате непрекъснато подобрение. Ако стресът не стане по-интензивен, формата също ще застоява, размерът и здравината ще останат на същото ниво.

Начинаещи

За всеки, който започва програма за тренировка с тежести, тази промяна е огромна стъпка напред по отношение на интензивността, самият факт, че започват да тренират. По този начин растежът и развитието в началото са много бързи. За да поддържа развитието, е достатъчно за начинаещ да използва класическите добре доказани методи за увеличаване на тежестите и намаляване на времето за почивка между сетовете. Ако вече не можете да увеличите теглото по този начин, е време да преминете към следващото ниво на интензивност.

Междинен

На това ниво вече изисква се много повече интензивност, които с техника преди умората може да се постигне, например, след поредица от разтягания на крака (или клекове) след разтягане на крака. Понякога може да се прилага принудителни повторения и отрицателни повторения до есента. Тези техники ви отвеждат до напреднало ниво. Майк достигна тази точка и не успя да стане по-голям и по-силен, което насърчи по-нататъшните изследвания за увеличаване на интензивността.