Тайни за отслабване при 40 (и след това) Глава 3 Супер40
ГЛАВА 3
Преобразувайте мускулите си в съюзник в кампанията си за отслабване
Има едно нещо, което гурутата за упражнения са открили точно: колкото повече мускулна маса имате, толкова по-ефективно вашият метаболизъм изгаря калории.
За съжаление, естествената тенденция към възрастта е загубата на мускули, като постепенно ги заместваме с мазнини. Така че, за да запишем способностите на мускулите за изгаряне на калории, трябва да работим.
Погрешно схващане обаче е да се смесва мускулното развитие с аеробни упражнения. Всичко е наред, но аеробната част - макар и да изгаря калории - не е това, от което се нуждаем тук. Това, върху което наистина трябва да се съсредоточите за дългосрочна полза, е основното силова тренировка. Купете ми тежести, щанга и няколко стреч ленти и не забравяйте учителя по спорт в гимназията. Направете това възможно най-приятно: практикувайте, докато гледате вечерните новини или любимия си комедиен сериал. Бавно и постепенно изграждайте тези бицепси, корем, делтоиди и глутеуси и ще имате някои съюзници в борбата си за предотвратяване на затлъстяването, свързано с възрастта.
Изградете здравословна връзка с удоволствието от нещо сладко
Ако умирате за нещо сладко, насладете се, като бавно се наслаждавате на сладките, така че те да са напълно регистрирани със сензорите за удоволствие на мозъка. Трик, който много експерти препоръчват: намалете лечението наполовина, преди да започнете да ядете, като внимателно увиете другата половина, "за да запазите за по-късно". Може вече да не го искате - понякога, ако ядете първата половина бавно и достатъчно съвестно, ще се чувствате доволни. Но знаейки, че е там, ако искате да изиграе приятна партия за мозъка ви, която обикновено копнее за неща, които смятате, че са в недостатъчно количество.
Също така, не се опитвайте да замествате сладкиши с изкуствени захари. Изследователите наскоро откриха, че изкуствените подсладители не успяват да предизвикат естествения задоволителен отговор на организма. Така че яденето на тази изкуствено подсладена 100-калорична торта само добавя към проблемите, които имате; ще продължите да искате истинската торта, така че 100-те калории, които току-що сте изяли, не са били използвани.
Dana Dorobantu е един от най-добре оценените модели в Румъния.
Въпреки че преди няколко години надхвърли прага от 30, Дана Доробанту работи и дефилира по най-известните модни подиуми в света. Но за разлика от други модели, Дана се радва на храна с много желание и удоволствие и за да направи това без притеснения е учила и завършила курсове по хранене. За нея напълняването вече не е опасност, защото тя знае точно какви са перфектните и балансирани комбинации от храни. Тъй като тя ни е приятелка от много години, тя сподели с нас някои от нещата, които научи и приложи на практика. В 4 глави ще можете да прочетете изключително интересни неща за това как можете да останете във форма на модел.