Тайни против стареене от 6 столетници - постно или дебело
Приемете техните изненадващо прости житейски философии и вие също можете да се радвате на здравословен и дълъг живот.!
"Никога не трябва да ядете вечер, можете да се разболеете." - Станислав Ковалски, 106 г., в Daily Mail
Тази фраза лесно би могла да се припише на майка, която укорява 6-годишното си дете преди лягане - и щеше да е права. Ако не искате да се откажете от преяждането, поне не забравяйте да посветите първата част от деня на вашите кулинарни желания. Както показват много изследвания, когато ядем късно през нощта, тялото има тенденция да съхранява тези калории като мазнини (което води до угояване), вместо да ги консумира като енергия. Часовете, които ядете, могат да окажат влияние върху вашето здраве.
"Трябва да тренирам по час всеки ден." - Ида Кийлинг, 101 г., в New York Times
Свикнете да тренирате ежедневно, без да преговаряте за този аспект. Докато си миете зъбите и си взимате душ, направете рутина на упражнения. Всяко действие, добро или лошо, което повтаряте с течение на времето и винаги практикувате, се превръща в навик.
„Никога не искам да се връщам. Аз съм човек, който винаги върви напред. " - Ида Кийлинг, 101 г., в New York Times
Поставяне на цели. Започнете с малки и прости цели и след като ги постигнете, ще искате да си поставите по-амбициозни цели. Всяка проста цел, която постигнете, ще ви мотивира да се стремите към нещо по-смислено.
"Умереност, отношение, благодарност - това е цялата тайна." - Лорета Тагерт, 100 г., в USA Today
Мисленето засяга вашето здраве. Нашата перспектива за живота влияе върху всичко - от сърдечно-дихателното здраве до навиците на съня и позицията на тялото. Възприемете мислене, фокусирано върху растежа, ученето и любовта, което ще отвори ума ви за нови преживявания, за творчество и което ще ви мотивира да се грижите за себе си и хората около вас.
Накратко, не яжте прекалено много, спортувайте ежедневно, поставяйте си цели, останете с близките си, спете добре и намерете нови притеснения!
"Семейството ме прави щастлив." - Сузана Мушат Джоунс, 116, в NPR
Робърт Уолдингър, психиатър от Харвард, демонстрира тази теория в изследване на щастието при възрастни. Той и други учени са изследвали група американски мъже в продължение на 75 години и заключението е, че качествените връзки са тайната на дългия живот.
"Яжте и спи добре и ще живеете дълго." - Мисао Окава, 117 г., в The Telegraph
Почивайте си добре през нощта - това е заключението на много изследвания. Сънят играе решаваща роля за имунните функции, метаболизма, мускулния растеж, паметта и ученето, наред с други. Разбира се, ако сте кърмачка или страдате от хронично безсъние, качественият сън е красива мечта, но за други категории хора извинението да не спите 7-8 часа на нощ не си заслужава високата цена за здравето.
"Участвам в много дейности." - Мей Луис, 104, в Real Simple
Намерете хоби или страст: нещо, което стимулира тялото или ума ви и ви извежда извън зоната на комфорт. Проучванията показват, че новите преживявания стимулират мозъка и че физическото излагане на нови движения е от полза. Опитайте да играете скуош, да свирите на арфа или да тъчете плетени кошници - всяка дейност, която радва сетивата ви и ви предизвиква, подобрява вашето психическо и физическо здраве.