7 съвета за празничен бекон начин
Schupfnudeln със савойско зеле и бекон
Тиквено ризото с печени тиквени семки
Ябълкови и овесени бисквитки с карамелена глазура
Салата от кейл със сладки картофи, печен нахут и ябълки
Шведски картофи със сос от билки
Коледна вечеря тук, яде бисквити пред телевизора там - и в средата на всичко това седи сега, Коледната възглавница. С тези съвети можете да се отървете от него.
Наслаждавайте се без гузна съвест
При специални случаи не трябва да мислите прекалено много и да се наслаждавате пълноценно на храна и напитки. Без броене на калории, без съвест - просто оставете ума си да се лута. Това улеснява въздържането след себе си.
Диета? не благодаря!
Избягвайте диети! Диетите със сигурност могат да помогнат в краткосрочен план, но те са трудни за справяне, включват йо-йо опасност и изобщо не са забавни! По-добре се опитайте да промените диетата си.
Гответе здравословно и вкусно
След деликатесите по време на празничния сезон, мисълта за скучни, здравословни ястия е ужас - но не е задължително! Има хиляди рецепти, които са наистина вкусни и едновременно полезни за фигурата. Можете да намерите вдъхновение в раздела „Здравословни рецепти“ на Cookinesi. Или просто се потърсете в Google чрез интернет. По принцип: Яжте много зеленчуци (особено вечер), малко мазнини и малко въглехидрати. По-долу можете да разберете кои храни действат като убийци на мазнини и подтискащи апетита.
Движете се - но се забавлявайте!
Правете спортове, които са забавни! Принадлежите ли към групата «Sport-is-Murder»? След това вземете приятел, джогирайте заедно или вземете йога, Тае-Бо или друг клас, който мотивира. В случай, че и това не ви харесва, има хиляди видеоклипове за тренировки онлайн, които са наистина забавни. Текущият ни фаворит: "Помпайте го" с оригиналния актьорски състав "Call On Me" (вижте по-долу). Хвърлете се в секси облекло, танцувайте с нас и се смейте със себе си на забавните движения. 45-те минути минават за нула време и на следващия ден ще бъдете възнаградени с много възпалени мускули.
Натурални продукти за отслабване
Има много храни, които ограничават апетита, изгарят изгарянето или стимулират метаболизма. Това включва:
Ананас: Стимулира храносмилането и метаболизма. Съставката бромелаин също разтваря отпадъчните продукти от червата.
еспресо: Чаша еспресо след хранене изгаря калории.
Джинджифил: Джинджифилът стимулира храносмилането, прочиства тялото и насърчава изгарянето на енергия. Просто изсипете пресен джинджифил с гореща вода, евентуално добавете чай и по желание подсладете с мед. Внимание! Не пийте много - джинджифилът има силно слабително действие.
Грейпфрут: Грейпфрутът директно след ядене насочва хранителните мазнини по директния път към изгаряне на мазнини, така че беконът дори не се утаява върху бедрото.
Чили (Пеперончино): Ако обичате да ядете пикантно - да тръгваме! Съдържащият се в лют червен пипер капсаицин повишава температурата в тялото, изразходва допълнителни калории и стимулира метаболизма.
Канела, авокадо, бадеми: Тези три храни са естествени подтискащи апетита. Поръсете малко канела сутринните зърнени храни понижават нивото на кръвната захар и допринася за по-малко атаки на горещ глад. Бадеми съдържат много мазнини (така че не прекалявайте), но също така съдържат важни фибри и протеини. Винаги имайте малко бадеми със себе си и хапете няколко, ако се чувствате гладни. За обяд яжте салата с авокадо носи го - плодът има страхотен вкус, може да се използва по много начини и ще ви засити дълго време.
Принцип «Яжте наполовина»
Звучи банално, но помага абсолютно: Повечето хора продължават да ядат, дори ако всъщност са сити. Понякога отнема няколко минути, преди да се почувствате сити. Пригответе по-малки порции, спрете след първата чиния. Ще бъдете изненадани, че в повечето случаи след това няма да почувствате глад. „Яжте наполовина“ работи!
Бърз
Терапевтичното гладуване е подходящо само за хора със силна воля и добро здраве, но е полезно не само за тялото, но и за кожата и душата. По време на терапевтичното гладуване тялото се прочиства и в продължение на няколко дни не се консумира твърда храна. Можете да постите у дома или по време на водени седмици на гладно. Много важно: Ако искате да постите, първо трябва да обсъдите това със семейния си лекар.