Отслабнете тук е колко дълго трябва да ходите седмично, за да отслабнете
Обуйте маратонките си и следвайте туристическите пътеки! В града, както и в провинцията, ходенето ежедневно може да ви помогне да отслабнете.
Разходката с 5 км/ч за един час ви позволява да изгорите 240 ккал. Чрез увеличаване на интензивността до 6 km/h, вие изгаряте 240 kcal и при 7 km/h, 360.
Всеки ден изминавайте 10 000 стъпала, за да поддържате форма.
За да отслабнете, трябва да заложите на редовността. Ходете поне 30 минути всеки ден. Можете също така да добавите към навиците си, като систематично слизате от станция преди обичайната си спирка.
За да отслабнете, ще трябва да направите и промяна в хранителните си навици, за да се храните по-балансирано. Не забравяйте обаче, че мускулите тежат повече от мазнините, така че не разчитайте на кантара, а на височината си. !
Редовното ходене намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, понижава кръвното Ви налягане и облекчава болките в гърба.
Докато ходенето подобрява вашето физическо здраве, то действа и като естествено средство за облекчаване на стреса! Докато ходите, произвеждате повече серотонин.
Бихте искали да отслабнете, но не сте намерили физическата активност, която ви подхожда ? За да отслабнете, няма нужда да ходите на CrossFit или да бягате! Наистина, знаехте ли, че е достатъчно да ходете ежедневно да гледате как височината му отслабва и килограмите изчезват? Докато ходите, вие изгаряте 45% мазнини в сравнение с 35% при джогинг и 25%, когато бягате близо до задуха си. Следователно ходенето, когато е свързано с Балансирана диета, наистина може да направи разликата !