Тайни на естетичния корем
АБОНИРАЙ СЕ
„Тренирах три пъти седмично или по 50 минути“, каза той от моя познат безброй пъти, но резултатът не беше толкова впечатляващ, колкото енергията, изразходвана за тренировка на корема, и времето.
Какво греша.
Каква може да е причината някой да прекарва няколко часа седмично в упражнения за укрепване на корема, да се измъчва на различни коремни пейки с различни устройства, но въпреки това не е в състояние да се отърве от упоритите мастни накладки и макар че здравите, стегнати, тежкотоварни мускули гледат под плувка, обаче, привличащата вниманието гледка е пропусната.
По-малко хранене или повече упражнения. избирам!
За да се стопят мастните подложки, трябва да се създаде дефицит на калории. С други думи, броят на калориите, консумирани по време на хранене, трябва да бъде по-нисък от общия брой калории, изгорени чрез нашия метаболизъм, ежедневието и допълнителните упражнения. Така че или трябва да ядете по-малко, защото не е нужно да изгаряте калориите, които не ядете - или трябва да се движите повече. Между другото, предлагам второто. За щастие днес броят на спортните възможности е почти безкраен, със сигурност ще успеем да намерим кое е най-подходящо за тялото.
Интервално обучение
Какво определено трябва да имате предвид: или правете движения, които са с умерена интензивност и продължават по-дълго (60-90-120 минути; като интензивно ходене, джогинг, колоездене, плуване), тъй като те движат по-големите мускули (стъпала, гръб), и само те са в състояние да изгарят калории, които допринасят значително за разграждането на мазнините.