Тайната; Турският Евелин

В интернет има много противоречиви неща за спорта и храненето!

тайната

Къде е написано да се броят калории, къде е да се каже макроси, или след шест вечерта не яжте, живейте на зеленчуци и плодове!
Просто правете кардио упражнения, никога тежести. Тренирате само със собствено тегло.

Сега ще ви кажа каква е ТАЙНАТА!

Инвестирайте в работа. Инвестирайте в събиране на реална информация и знания. Не събирайте himihumi глупости, полуинформация, събрана тук и там. Намерете автентичен състезател или треньор във вашата среда. Четете учебници, консултирайте се с автентични треньори за вас.

И да работим усилено!

Не вярвайте на лесните за казване методи за обучение, приказките за чудодейни лекове. Просто поставете РАБОТА в него! Не лъжете себе си или някой друг! Включете се. Тук ще постигнете резултати само ако сте ги преодолели.
Това са факти! Това е ТАЙНАТА!

Нека разгледаме конкретно рамото като мускулна група:
Има три грешки, които можете да направите, когато тренирате раменете си:

1. не тренирате достатъчно често раменете си!
Най-общо казано, повечето хора изпитват затруднения в развитието на тази мускулна група. Така че една седмица тренировка за рамо не е достатъчна. Не се страхувайте да тренирате повече от веднъж, ще го оцените. Солта, ако изоставате много, смело преминавайте нива в едно или две упражнения след друга мускулна група. Напр.