Тайната се крие в сложността - нека се организираме! Безплатно е
Какво ме питате най-често като спортист и треньор? Ще ви кажа, макар че мисля, че знаете, защото може би бихте попитали това веднага, ако се срещнем.
Как го правя? Как мога да обърна внимание на хранене, упражнения, получаване на точното количество течности едновременно, тоест поддържане на физическото и психическото си здраве? Хората са склонни да възприемат хора като мен като извънземни - но за щастие не съм такъв, какъвто ще бъдеш, ако следваш съвета ми.
Не е невъзможно да се живее така, всеки може да го направи! И тайната на успеха е ефективна система.
Всичко зависи от проектирането на правилната система. Добавянето на нови навици и дори запазването им не е лесно, факт е - всеки, който се е опитал, вече знае.
Как можем да променим начина си на живот? Нека да разгледаме как стоим с основните точки!
Храна: Повечето чудодейни диети не могат да се впишат в живота на обикновения човек и следователно не могат да се поддържат в дългосрочен план. Решението е да се създаде система за хранене и хранене, която можете да поддържате навсякъде, по всяко време, независимо от всичко, плюс това е съобразена с вашия личен вкус, така че ако мразите зеленчуци или риба, тя не ги включва.
Ход: Ако тренирате само по 30 минути всеки ден, струва си повече, отколкото ако тренирате веднъж седмично до границата на упражненията, ръкостискане! Тайната и тук се крие в редовността, но също така трябва да знаете, че няма значение какъв физически товар натоварвате върху тялото си. Упражнявайте се седмично, което тренира съдовата система и развива издръжливост (ходене, ходене нагоре, колоездене, ролери, плуване, бягане). 30-60 минути кардио тренировки не натоварват толкова много тялото ни, но ускоряват метаболизма, т.е. скоростта на загуба на тегло и укрепват сърдечния мускул.