Тайната на успешното и трайно отслабване над 40 години - в 11 точки - Andio - естествено домакинство

С напредването на възрастта, над 40-50-60 години, метаболизмът ни се забавя и излишните килограми се качват по-лесно. Но дори и след магическата възраст от 40 години е невъзможно да се ускори загубата на тегло. Слушайте 11-те точки, които ви казвам в това предаване на живо и се насладете на постността това лято.

11 точки към тайната на успешното отслабване

Загуба на тегло над 40

Дори на възраст над 40 години е невъзможно да се ускори загубата на тегло. 🙋🏼

Слушайте 11-те точки, които казвам, и се насладете на стройността още през лятото.

Плюс 8 рецепти, гарантирано най-добрите ви приятели през цялото лято, тъй като можете да ядете късно през нощта.

Публикувано от Andio - Зелено домакинство - 3 юни 2018 г.

Храната като комфорт: Много хора използват яденето, за да облекчат стреса. Ако се приберете в апартамента след уморителен и досаден ден, трябва да се отпуснете и да освободите напрежението. Това хранене ще донесе бързо облекчение, но намерете други решения за стреса.
Хранене като скукаАко винаги жадувате за вкусни закуски, вероятно ще искате да компенсирате някаква емоция, като ядете. Копнежът по сладки вкусове показва липса на любов. Вие се възнаграждавате с хранене. Това е, когато мозъкът ви произвежда същите хормони на щастието като любовта или спорта. Намерете други удоволствия в живота си, вместо вкусни хапки.
До последната хапка: Разберете, че сте извадили нещо в чинията си, вече не го искате, защото сте сити и спрете да ядете. Не съжалявайте за останалата храна, яжте я по-късно.
Поставете си цел защо искате да се храните по-здравословно. Въпросът е в товаможете да подредите колкото се може повече аргументи, когато се опитвате да нарушите дневната доза в по-малко ентусиазиран ден.
Яжте бавно! Отнема на мозъка ви 20 минути, за да осъзнаете, че се храните и храните добре. Така че яжте основните си ястия за поне 20 минути! Или ако след хранене се чувствате все още гладни, изчакайте 20 минути и се запитайте отново дали наистина сте гладни. Със сигурност няма да бъдете 🙂

Винаги се фокусирайте върху това, което правите. Ако ядете, обърнете внимание на храната и сега, когато зареждате тялото си с възможно най-добрите хранителни вещества, за да имате дълъг, здравословен живот. Не четете и не гледайте телевизия, докато.

Задайте въпроса: С коя храна живея добре? Кое подхранва тялото ми? Кой пречи на тялото ми да функционира оптимално? Кой съдържа витамини, минерали? Кой съдържа добри мазнини? Което е по-естествено?

Ако искате да отслабнете, имате нужда от подкрепа. Затова кажете на близките си какво правите и какви диетични промени правите.

Витамин D също е много важен за поддържане на мускулна маса и идеално телесно тегло. Ето защо се разхождайте малко на светло рано сутрин и късно следобед (избягвайте слънцето следобед!), Яжте много риба тон, яйца и дори приемайте витамин D като хранителна добавка. Ако прекарвате 20 минути на ден на слънце, вие вече приемате достатъчно витамин D в тялото си. Много хора обаче го приемат целогодишно, за да избегнат затлъстяването, защото така те могат да запазят теглото си. Като приемаме 4 капки витамин D на ден, ще се чувстваме по-добре, косата ни ще бъде по-богата, ще избягваме вируси, срещу риска от остеопороза и рак на гърдата.

Пий много вода! Правилният прием на течности сам по себе си помага при отслабване, тъй като подпомага детоксикационната работа на тялото. Това е така, защото ако черният дроб работи ефективно, храносмилането ще бъде по-бързо и токсините ще напуснат тялото по-рано. Кръвта се изчиства и кръвообращението е по-добро.

Изследванията показват, че са необходими поне 21 дни, за да стане нов навик част от живота ви. Отнема толкова време, докато в мозъка се формират нови модели на навици, които след това се автоматизират и стават част от нашия характер. Заменете лошото със здравословна храна. Какво ви е необходимо, за да отслабнете успешно: упражнения, решителност, самодисциплина, постоянство.

Крем супа от тиквички (лесна, неразрушима рецепта)

Истинска разхлаждаща лятна супа. Можете дори да го хапнете за вечеря.

Състав: 300 грама тиквички (и вода за готвене), 125 грама натурално кисело мляко, 1,5 ek мента (ситно нарязан лист), 0,5 kk хималайска сол, черно вино (на вкус, прясно смляно)

Двата края на почистените тиквички се отстраняват и тиквичките след това се нарязват на малки филийки.

Хвърля се в подсолена, маркирана с вода вода за 5 минути, след това се охлажда в ледена вода (за спиране на по-нататъшното кипене) и се филтрира. Важно е да отделите чаша вода за готвене!

Хвърлете варените зеленчуци в блендер, залейте с киселото мляко, добавете леко нарязаната мента, сол, черен пипер и каша.

Разредете с необходимото количество вода за готвене, за да постигнете желаната консистенция. Така че, ако ви се стори прекалено гъста, добавете още малко вода и подправете след това.

Поставете в херметична кутия в хладилника за час-два.

Сервирайте с чаена лъжичка кисело мляко в средата и малко ситно накълцана мента или печени тиквени семки. Много, много вкусно, поръсено с тиквено масло.

Шоколадов крем от тиквички

1 почистена тиквичка (около 20 dkg), 4 супени лъжици нискомаслено какао на прах, 3 чаени лъжички захар (бреза, кокосово цвете, еритритол), 1 mc кокосово масло

Поставете почистените на кубчета тиквички в блендер и работете с какаото на прах и захарта. Малък лимонов сок може да се добави на вкус, аз също обичам да се заблуждавам с малко прясно сварено кафе и кокосово масло. Взето в чаша, охладено, много вкусно. Подходящ самостоятелно или като пълнеж за палачинки.

Целина хрупкава

Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на зеленчукова чиния. Поръсете със сол и сол за подправки, след това разпределете плочките целина върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Напръскайте леко с масло, след което запържете на 200 градуса.

Крем супа от целина

рискувайте по-големи грудки целина на малки парченца, сложете да заври, подправете със сол, черен пипер, подправки на вкус - можете дори да добавите къри и кимион. Когато омекнат, налейте вода или бульон и изглаждащ крем с помощта на стиков блендер. Накрая го пригответе с 2 dl сметана за готвене и отгоре поръсете прясно нарязани зелени целина.

Обелете целината и я нарежете на по-малки парчета. Задушете в малко подсолена вода, докато омекне. Начупете варената целина върху картофена филия, след което я смесете с малко мляко и масло, докато стане кремообразна. Сол, черен пипер, подправете с малко индийско орехче по ваш вкус.

Целина пържени картофи

Вместо пържени картофи, направете пържена версия на целина.

Състав:

целина, подправки, сол, олио

Обелете целината и нарежете на тънки трупи. Посолете и завъртете със сместа от подправки по ваш вкус. Поставете го върху лист за печене, застлан с хартия за печене и напръскайте с масло, равномерно, така че да достигне навсякъде. Печете на 230 градуса за 20-30 минути!

Съставки (за 2-3 парчета):

1 грудка целина, 1 яйце, 2 скилидки чесън, 2 супени лъжици овесени ядки или друго диетично брашно, сол, черен пипер на вкус, кокосово масло,

Ето как да създадете:

Настържете целината и изцедете чесъна.

Работете всички съставки заедно. Загрейте малко олио в тиган с малък диаметър, разпределете върху него голяма порция целина.

Ако едната страна е пържена, използвайте лопата, за да я обърнете внимателно, за да може другата страна също да се изчерви. Пече се супер хрупкаво за около 4-5 минути.

Когато приключите целината, извадете я върху хартиена кърпа. Сервирайте с чесново-кисело мляко!