Тайната на тънките хора - Защо някои могат да ядат всичко, което искат; все още не

Замисляли ли сте се (или раздразнени) защо някои хора изглежда могат да ядат всичко, което искат, и въпреки това никога да не наддават на тегло? И защо някои (включително и аз) тежат почти 2 кг повече само като гледат лист от маруля?

В тази статия бих искал да ви запозная с 2 тайни на слабите хора. Възползвайте се от тях, за да се отървете лесно от коремните мазнини и да останете стройни за постоянно.

Таен номер # 1 - емоции

Работя много на компютъра и докато седя. Един ден забелязах, че освен основните си хранения, все по-често напускам работното си място, за да търся нещо за ядене.

Разбира се, че се спря върху бедрата ми и все се чудех защо. Ядох "здравословни неща" и "не много".

Известно време се наблюдавах много внимателно и разбрах, че просто се храня от скука. Стана много по-зле със стреса.

Храната предизвиква различни реакции в тялото ни. Той не се използва само за доставка на енергия. Също така може да се превърне в един вид заместител на удовлетворението и да служи за балансиране на стреса.

Задоволяващото усещане за пълен стомах и вкусен вкус в устата намалява стреса и скуката.

Дяволът обаче е в детайлите. Дори да ви се струва, че „не ядете много“, вие консумирате огромни количества калории чрез много малки заместители, които след това бързо се забелязват в стомаха. Няма значение какво ядете.

Съвети:

Яжте само на определени ястия
Дъвчете дъвка, когато ви е скучно (помага ми много лично)
Диетична кока-кола, вода или чай като заместител на храната (например на работа)
Саморефлексия (Гладен ли сте в момента или това е само кратко желание?)
Спорт (облекчава стреса и контролира емоциите)

Слабите хора почти никога не ядат от скука и не са склонни да заместват удовлетворението, например чрез хранене, когато са под стрес или са под силни емоции. Обърнете внимание веднъж. Ще бъдете изумени 🙂

Таен номер # 2 - навици

Навиците са навици. Прочетох интересна книга, особено по тази тема. Нарича се „Силата на навика: Защо правим това, което правим“.

Навиците са здраво интегрирани части от нашето ежедневие, които изпълняваме автоматично, без да ги поставяме под въпрос. Например:

миене на зъби сутрин
обяд по обяд
душ след тренировка

Наблюдавал съм себе си, много мои приятели и много непознати ядат. Забелязах ясно различни хранителни навици. Някои от тях ви правят дебели, други ви стройни.

Хората, които имат склонност към напълняване (включително и аз), имат следните хранителни навици:

често вземаме големи чинии (например на бюфет)
запълваме ръба на голямата чиния (защото празна, голяма чиния изглежда някак глупаво)
ядем тази голяма чиния много бързо (поглъщаме, защото сме гладни и/или алчни)
не спираме да ядем, докато тази голяма чиния не се изпразни, защото не можем просто да оставим храна
ядем отвъд усещането за ситост и не спираме, когато стомахът ни казва „спри!“
ядем много често и много в компания (рождени дни, семейни тържества и т.н.) и не можем да кажем не

Слабите хора правят точно обратното! От една страна, защото хранителните им навици го диктуват, а от друга, защото са се научили да слушат телата си.

Въпросът сега е: "Как можем да се възползваме от тези хранителни навици?"

Съвети:

Хубавото е, че след като сме се научили навиците са толкова здраво интегрирани в живота ни, че дори не е нужно да мислим за тях и просто да ги правим.

Много диети се провалят, защото трябва да положите усилия и те са извън нашите навици.

Предимството на навиците също е недостатък, тъй като отнема известно време, за да усвоим навици. Основното правило е: "Винаги променяйте само 1 навик!"

Когато успешно интегрирате това в живота си, едва тогава е следващият!

Например забраних всички големи чинии от кухнята си. Толкова е просто, колкото и гениално. Порциите вече са по-малки и аз автоматично ям по-малко. Така че енергийният ми баланс е правилен и изгарям коремните мазнини без много усилия.

Заключителна дума

Може би главата ви трака и се чудите: „Томас, какво да ям сега, за да стана тънък?“

Може да звучи странно, но можете да ядете всичко, което искате. За да получите тънък, да получите плосък корем или дори шест опаковки, това, което ядете, е по-малко важно. Има значение колко ядете.

Емоциите и лошите навици ни карат да ядем повече, отколкото тялото ни се нуждае. След това излишната енергия пътува до стомаха.

Моят добър приятел Патрик веднъж тежеше над 110 кг, имаше обиколка на талията 112 см и е висок само 175 см. Той използва това просто решение, яде каквото иска и сега загуби общо 20 кг.

Често чувам: „Вината ми е лошата генетика“. Това е оправдание за мен, защото „всеки килограм минава през устата“. Слабите хора естествено имат добър тип тяло, но типът тяло винаги е свързан със собственото поведение и това може да се контролира съзнателно.

Бях слаба в продължение на много години и бях дебела в продължение на много години. Избрах тънката страна. Можете да изберете едната или другата страна за себе си. Оставям избора на вас.

PS: Ако искате да разберете как двамата с Патрик успяхме да изгорим корема бързо и лесно, щракнете тук, за да се запознаете с моята коремна програма, наречена Simple Sixpack.

P.P.S.: Надявам се тази статия да ви е харесала!? Радвам се на всяка препоръка. Просто кликнете върху „Харесване“, ако ви е харесало, или го споделете с приятелите си. Благодаря 🙂

Имах корема, докато открих този еднократен връх