Тайната на теглото, j; Какво мисли Елоди?
6 декември 2015 г. Елоди Оставете коментар
Здравейте, моите милички
Днес искам да ви разкажа за метод за отслабване, който се нарича "Тайната на теглото" (LSDP). Познавам метода от известно време и имах късмета да получа книгата (като част от партньорство). Прочетох книгата и реших да споделя мнението си с вас.
И така, какво е LSDP ?
Както обяснява авторът на книгата Флорънс Делорме, не става дума за диета, а за ребалансиране на храната. Тоест нямате диетични ограничения, ядете това, което искате да ядете, стига да се придържате към определена квота. Така че, казано така, вярно е, че продава мечти. Където наблюдателите на тегло ви карат да броите точките си, Тайната на теглото ви кара пребройте калориите си. Всичко, което ядете, го кодирате в забавно и цветно приложение. Звучи приятно, не ?
Сега нека ви преведа малко по-подробно през метода (или това, което разбирам). Това, което взех от четенето на книгата е, че:
→ За да не наддавате или отслабвате, трябва да ядете 1800 ккал на ден
→ За да отслабнете, трябва да ядете между 1200 и 1600 ккал на ден
→ Трябва да променяте приема на калории според дните си
При четене на книгата методът за броене на калории се сравнява с a финансов бюджет, и следователно е лесен за разбиране. Говорим за дълг, който трябва да бъде погасен, а този дълг е калоричен дълг. В зависимост от това колко килограми искате да отслабнете, имате някакъв калориен дълг. Знаейки, че: 1kg = 7000 kcal. Така че, ако имате 10 кг за загуба, ще имате дълг от 70 000 ккал. И в идеалния случай трябва да ядете между 1200 kcal и 1400 kcal на ден. С други думи, бавно ще изплатите дълга си. А бавното отслабване е идеалното отслабване за поддържане на тегло.
Както ви казах по-горе, не сте го направили няма диетични ограничения. Ядете това, което искате, стига да не надхвърляте дневния си калориен бюджет. Просто трябва да въведете това, което ядете, в консумираните количества и броят ви вече изядени калории се изчислява сам. Така че просто трябва да помислите за количествата, останалото се прави от само себе си. И ако използвате приложението, ще видите малко габарит да се запълни. Манометърът има три цвята: той е зелен, когато сте под квотата си, той става оранжев, когато се приближавате до минималната квота (1200 kcal), и става червен, когато наближавате 1400 kcal (знак, че не трябва да прекалявате с калориите, ако искате да отслабнете и да изплатите дълга си).