Тайната на теглото; Домино ефект
В началото на 2016 г. открих книгата „Тайната на теглото“. Като голям последовател на този тип литература, исках да знам дали тази книга ще може да ми донесе нещо повече от безбройните четива, които вече имах на моя чест ... Или щеше да ни обяснят за пореден път, че за да отслабнете, тайната беше да изядете три листа салата и да тренирате до краен предел. Днес обаче решавам да ви разкажа за това четене, какво ми донесе и до днес.
Тайната на теглото е написана от Флорънс Делорме и се чете много бързо. Това е непретенциозна книга, в която тя споделя с нас всичко, което е научила, какво според нея е истинската тайна на теглото и как да поддържа фигурата. Флорънс Делорме не е нито лекар, нито диетолог, но е успяла да достигне до обсега на всички съществени и доказани елементи, които знаем, без да ги разбираме или прилагаме правилно.
Методът
На теория в книгата се казва, че една жена, за да поддържа здравословното си тегло, трябва да яде 1800 калории на ден (2000 за мъж), нито повече, нито по-малко. При диета целта е да ядете между 1200 и 1600 калории на ден, като същевременно променяте квотите си през седмицата. За да разбере точния процес на този процес, Флоренция се доближава до техниката на дълговете. Вземете моя случай, в момента варирам между 1400 и 1600 калории на ден (да, защото друг важен момент е да променяте квотите си). По този начин, сякаш всеки ден имам 1400 долара, които да изразходвам за деня си, както сметна за добре. И всяко отклонение ще се превърне в дълг, който ще се натрупва през следващите дни и ще зависи от мен да намаля дълга си чрез промяна на квотите си, за да загубя натрупания дълг.
За да разберете как е възможно да отслабнете, като „спестите“, ето някои обяснения, взети от книгата: 1 килограм = 7000 калории. Това означава, че ако изядем 7000 калории, автоматично набираме около килограм (в зависимост от човека). Но използвайки метода за намаляване на нашия дълг, аз спестявам до 400 калории на ден, като не ям 1400 калории, което е спестяване на 2800 калории през месеца според квотите, които направих. По този начин след месец можете да свалите почти 1,5 килограма. Така че бъдете внимателни, методът не е точна наука. Зависи от всеки човек, начина му на живот, основния му метаболизъм, дали е атлетичен или не и разбира се начинът му на живот. Методът обаче работи в малък или голям мащаб и дава възможност да управлявате квотите, както сметнем за добре, без да намаляваме малките удоволствия от живота и най-вече да ви кара да се чувствате виновни, че ядете ресторант в добра компания. Дългът може лесно да бъде удовлетворен и наваксан в следващите дни или седмици, при условие че се спазват неговите квоти.