Летните напитки 6 ефективни рецепти в диетата
Можете да приготвите много летни напитки, които да ви помогнат в процеса на отслабване. Подготвили сме шест рецепти за плодови и зеленчукови сокове, богати на витамини и минерали, които могат бързо да премахнат излишните килограми.
Летни плодови напитки
От плодове можете да приготвите летни напитки, богати на витамини и вещества, необходими на организма за изгаряне на мазнини.
Смути с ябълки и кайсии
Тази рецепта за смути се препоръчва за всички, които следят теглото си. Комбинацията от сладки плодове и кисело мляко може да бъде хранене само по себе си. Кайсиите са богати на фибри и нискокалорични, но въпреки това задоволяват нуждата от сладко.
Ябълките помагат за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Освен това тези плодове имат способността да намаляват апетита, което е предимство за жените, които искат да отслабнат през лятото.
Съставки за една порция: шест сушени кайсии, 125 мл ябълков сок, 100 г натурално обезмаслено кисело мляко или гръцко кисело мляко, малко прясно настъргано индийско орехче.
Оставете водата да заври и добавете кайсиите в купата и варете, докато омекнат. След като отцедите плодовете, ги сложете в блендер, добавете ябълковия сок и киселото мляко и разбъркайте добре всички съставки. Накрая поръсете малко индийско орехче над тази диетична лятна напитка.
Лимонада с мента
Тази рецепта не само ви охлажда през горещия летен следобед, но и ви помага да отслабнете. Лимоните имат голямо количество пектинови влакна, които се борят с глада и са алкални - известни със своята ефективност при отслабване.
В допълнение, лимоните имат диуретичен ефект: те увеличават честотата на уриниране, спомагайки за бързото елиминиране на токсините от тялото. Ментовите листа имат освежаващ ефект и ободряват ума и тялото веднага щом усетите вкуса им.
Съставки за 2-3 порции: лимон и половина, две супени лъжици листа от прясна мента, натрошени и няколко за гарнитура, 600 мл преварена вода, кубчета лед, супена лъжица и половина захар.
Поставете резените лимон в голяма чаша и добавете мента и захар. Залейте ги с преварена вода и оставете лимонадата да се охлади за два часа. След това прецедете съдържанието и сервирайте в ледени чаши, гарнирани с ментови конци. За още по-добър вкус добавете малко портокалов сок.
Диетична напитка от тропически плодове
Следващата комбинация от тропически плодове може да образува вкусна закуска през летен ден. Рецептата е пълна и все пак диетична. Папаята е много питателен плод, пълен с витамин С и бета-каротин. Заедно с крушите папаята образува богат източник на фибри, което осигурява ефективното функциониране на червата.
Съставки за една порция: 100 г прясна папая, нарязана, сок от лайм, две средни круши, обелени и нарязани, 200 мл оризово мляко, щипка смлян джинджифилов нож, кубчета лед (по избор).
Комбинирайте съставките и смесете всичко с пасатора. За още по-хладна напитка добавете много кубчета лед.
Летни напитки от зеленчуци
Зеленчуците могат да ви помогнат да загубите бързо излишни килограми през лятото. Те могат да се използват за приготвяне на вкусни и здравословни сокове, или от един продукт, или комбинирани. Възползвайте се от сезонните зеленчуци и пригответе следното летни напитки диетични.
Студена сок от краставица и мента
Краставицата бързо задоволява чувството на глад поради високото съдържание на диетични фибри и вода и поддържа вашата ситост за дълго време. Краставицата съдържа и активни съставки, които фрагментират мастните клетки в тялото и ги елиминират в урината.
Ароматният вкус на мента и зелен лук контрастира с нежния вкус на краставицата, а киселото мляко придава приятна кремообразна консистенция. Освен това, гръцкото натурално кисело мляко е надежден съюзник в диетите; то е по-малко обработено и съдържа два пъти повече протеини от другите видове кисело мляко, вещества, които ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
Съставки за 3-4 порции: голяма краставица, 250 мл вода или зеленчукова/пилешка супа, шест кичура прясна мента, три супени лъжици натурално гръцко кисело мляко, шест кичура зелен лук, сол и смлян пипер.
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете. Поставете зеленчуците в блендер и разбъркайте добре. Добавете киселото мляко и ситно нарязаните листа от мента (без стъбла). Ако предпочитате, можете да добавите и прясно изцеден лимонов сок за максимална ефективност. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Изсипете съдържанието в бутилка, покрийте и охладете за един час.
Сервирайте тази лятна напитка с ментови листа преди всяко хранене, за да поемете по-малко калории в края на деня. Или можете да му се насладите вместо закуски през деня.
Напитка от моркови с магданоз
Сладкият и приятен вкус на морковите се съчетава перфектно с този на магданоза, по-ароматен и пикантен, за да се получи апетитно средство за отслабване. Морковът е корен, който задоволява глада и нуждата от сладко и има диуретични свойства. Магданозът също е диуретик. Тази комбинация се използва и за лечение на цистит, остра бактериална инфекция на пикочните пътища.
Съставки за една порция: 250 мл пресен сок от моркови, шест нишки магданоз.
Поставете сока от моркови и магданоза в блендер и разбъркайте добре. След като съставките са хомогенизирани, можете да го консумирате два пъти на ден.
Доматен сок
Следващата рецепта за отслабване се препоръчва от д-р Оз и съдържа зеленчуков микс, където доматите са основната съставка. Доматеният сок също трябва да съдържа зеленчукова пулпа, защото има голямо количество фибри, които могат да контролират и намаляват апетита. Ликопенът от домати дава усещане за ситост и е полезен за хора, които искат да отслабнат.
Състав: четири малки домата, краставица, лайм, червен пипер, две парчета целина, малък червен лук, две чаши магданоз (листа и опашки).
Нарежете зеленчуците на малки парченца, изцедете лимоновия сок и пасирайте всички съставки в блендер. Рецептата може да замести обяда.
Ако искате да отслабнете, не е достатъчно да консумирате тези летни напитки, а да ги комбинирате със здравословна диета и редовни упражнения. Не само ще отслабнете, но ще си върнете енергията, жизнеността и радостта от живота.