Тайната на стройността на японските жени - женски портал
Японската диета е много проста и не на последно място се основава на здравословни правила, които не е трудно да се следват.
Правило 1
Никога не се изяждайте сити!
Японска поговорка учи: „Хара хаджи бу“, което означава „Никога не се изяждайте сити!“ Ето защо японците се грижат да напълнят стомаха си само 80% при всяко пристигане. Ако искате да се придържате към този принцип, винаги яжте малко по-малко, отколкото можете. Никога не си пълнете корема. Това не означава, че оставате гладни след хранене, тъй като просто ядете достатъчно от храната, просто няма да сте сити до точката на пукане. Този метод е много добър и за храносмилането. Не е лесно да се придържате, но точно на това японците са измислили трика да сервират храна в малки купички, така че веднага изглежда като повече.
Правило 2
Ориз, соя, зеленчуци
Достатъчно е да разгледате японската кухня и вече е ясно кои са основните съставки на храната. Секретарят на тяхната стройност веднага се разкрива. Диетата се основава на ориз, соя и зеленчуци. На японските маси много рядко се слагат животински протеини като месо, яйца или млечни продукти. Предпочита се рибата пред месото. Със соята те получават всички протеини, от които се нуждаят, плюс приемът на мазнини е много по-малък.