Разпознайте дефицита на фолиева киселина

Съдържание

Какво точно е фолиевата киселина?
Причините за недостиг на фолиева киселина
Симптомите на недостиг на фолиева киселина
Причини за дефицит на фолиева киселина
Как може да се покрие правилно дневната нужда от фолиева киселина?
Кой се нуждае от фолиева киселина по-специално?
Последици от недостиг на фолиева киселина
Обобщение

За Производство на генетичен материал и по този начин фолиевата киселина е от съществено значение за растежа и възпроизводството на клетките. Освен това фолиевата киселина се грижи за Производство на червени и бели кръвни клетки . Фолиевата киселина също е важна за ембриона, тъй като само чрез нея може да се развие нервната тъкан. При възрастни дефицитът на фолиева киселина води до такъв Нарушение на образуването на нови червени кръвни клетки . Това води до опасна анемия. Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до тежки нарушения в развитието на нервната тъкан на нероденото дете.По-нататък ще разберем какви ефекти все още може да има дефицитът на фолиева киселина и как да ги разпознаем.

1. Какво точно представлява фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е a водоразтворим витамин, който принадлежи към витамините от група В (витамини В1, В2, ...). Известен е още като витамин В9 или фолат. Витаминът е главно за Растеж и метаболитни процеси отговорен.

За регенерация на клетки, както и Образуване на кръвни клетки в нашия костен мозък Фолиевата киселина също е важна. Те ни трябват и за оползотворяване на протеина. С фолиевата киселина протеините могат да се натрупват и преобразуват.

За нормално развитие на ембрион Фолиевата киселина също е незаменима. Следователно дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да има особено трагични последици. Витаминът осигурява развитието на генетична информация и развитието на нервната система. Ако по време на бременност възникне дефицит на фолиева киселина, това може да доведе до спонтанен аборт или малформации.

Фолиевата киселина също може да помогне по време на менопаузата. Проучванията показват, че фолиевата киселина действа за Облекчаване на дискомфорта може да се притеснявате по това време. Например фолиевата киселина може Намалете горещите вълни .

Тъй като фолиевата киселина е необходима и за образуването на червени и бели кръвни клетки, недостигът на фолиева киселина може да доведе до анемия или анемия.

2. Причините за недостиг на фолиева киселина

Причините за недостиг на фолиева киселина могат да бъдат един Недохранване, алкохолизъм или хронично заболяване на червата . Повишената нужда от фолиева киселина може също да доведе до дефицит по време на бременност или по време на кърмене. Недостигът на фолиева киселина може да възникне и при a дългосрочна терапия с антибиотици се появяват, както и по време на химиотерапия.

3. Симптомите на недостиг на фолиева киселина

Недостигът на фолиева киселина води до анемия. Хората обичат да говорят за това, което е известно като „анемия с дефицит на фолиева киселина“. Преди всичко умората може да бъде първата индикация за възможен дефицит.

Засегнатите често се оплакват от a Изгаряне или изтръпване на езика . Освен това езикът може да бъде червен и гладък. Бледността и затрудненото дишане също могат да бъдат признаци на дефицит на фолиева киселина. Чревната лигавица и лигавицата също могат да бъдат възпалени. В допълнение, диарията е признак за липса на фолиева киселина.

Други признаци са Загуба на апетит, както и загуба на тегло, повишена склонност към кървене, раздразнителност и депресия, както и заболявания на сърдечно-съдовата система. Загубата на работоспособност и затрудненото концентриране също са признаци на дефицит на фолиева киселина. Също така може да доведе до точковидни кръвоизливи в кожата.

Всъщност, човек трябва да разгледа по-отблизо кожата, за да установи дефицит на фолиева киселина. Засегнати не само имат бледа кожа, но и обикновено един специален дефектна кожа, който се запалва бързо и/или слабо заздравяващо акне носи със себе си.

Ако неродените бебета получават твърде малко от витамина поради липса на фолиева киселина от майка си, може Нарушения на развитието в нервната система идвам. Например части от гръбначния стълб след това остават отворени и децата страдат от тежки физически увреждания .

Дефицитът на фолиева киселина обикновено не се измерва чрез концентрацията в кръвта. Вместо това червени кръвни телца, които се увеличават значително в случай на дефицит. Недостигът може много лесно да се докаже в кръвната картина.

Холистичните здравни прегледи ви помагат да разберете по-добре тялото си и да противодействате на болестите.

Такива здравни инициативи могат да бъдат предложени и финансирани от вашия работодател - предлагайте това във вашата компания. Ще се радваме да ви изпратим информация за това, която можете да предадете на вашия работодател.

4. Причини за дефицит на фолиева киселина

Недостигът на фолиева киселина може да бъде причинен от a небалансирана диета възникват. Фолиевата киселина може да се съхранява само в много малки количества в черния ни дроб, поради което трябва да я приемаме редовно чрез храната си. Фолиевата киселина е в животински и растителни храни но може да се обработи по-добре от тялото ни, ако идва от животински храни.

Фолиевата киселина също е чувствителна към топлина и съхранение. Следователно приготвянето на храни, които съдържат фолиева киселина, трябва да бъде особено щадящо. Особено бременни жени или деца, които са в Фаза на растеж имат повишена нужда от фолиева киселина.

Фолиевата киселина е незаменима за развитието на нашите клетки и ДНК. Поради тази причина вече се препоръчва фолиева киселина преди планирана бременност да се приема редовно.

Повишената консумация на алкохол, хронични заболявания като диабет, стомашно-чревни заболявания и някои лекарства като антибиотици или контрацептиви могат да доведат до дефицит на фолиева киселина. Хроничното чернодробно заболяване също може да доведе до дефицит, тъй като фолиевата киселина се съхранява главно в черния ни дроб. Следователно причините могат да бъдат особено разнообразни.

5. Как може да се покрие правилно дневната нужда от фолиева киселина?

Много хора си задават този въпрос. За да може дневните нужди от фолиева киселина за възрастен да бъдат покрити, трябва поне три порции зеленчуци приемайте ежедневно. Пълнозърнести продукти, млечни продукти и бобови растения също трябва да се консумират редовно. Месо (особено черен дроб), яйца и риба също трябва да се ядат.

Изискването за възрастен е около 400 микрограма на ден. Бременните жени трябва да консумират до 800 микрограма фолиева киселина дневно.

Повишеният прием на фолиева киселина чрез диетата няма странични ефекти. Трябва да внимавате само с хранителни добавки. Тук не трябва да се надвишават 1000 µg на ден.

Дефицитът на фолиева киселина е днес относително широко разпространен . Индиректно дефицитът крие и риск от атеросклероза, а оттам и от инфаркт или инсулт, тъй като фолиевата киселина понижава нивото на хомоцистеин в кръвта.

6. Кой се нуждае от фолиева киселина по-специално?

Бременни жени или жени, които имат такъв Желание за деца трябва да консумира много фолиева киселина, така че Развитие на ембриона върви по желание. Но мъжете, които искат да имат дете, също трябва да се уверят, че получават достатъчно количество витамин, тъй като фолиевата киселина също е отговорна за плодовитостта и може да увеличи броя на сперматозоидите.

Също така жените трябва да правят това препарати, съдържащи естроген вземете, обърнете внимание на приема на фолиева киселина, тъй като в този случай нуждата е увеличена.

По същия начин хората, които редовно се наслаждавайте на алкохол или пушене Обърнете внимание на снабдяването с витамин. Също така, любителите на кафе трябва да помислят за това литър кафе Консумирайте ежедневно, приемайте повече фолиева киселина.

Пациенти, които участват в a Дисфункция на щитовидната или бъбреците страдате, трябва да приемате и повече фолиева киселина. Хора, които обичат автоимунните заболявания Псориазис или ревматизъм също се нуждаят от повече фолиева киселина. Дори хората, които ядат по-малко вегетариански храни, обикновено се нуждаят от повече витамин.

7. Последици от недостиг на фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина може не само да причини Анемия ела, но също така и до Косопад . Фолиевата киселина може да стимулира клетъчното делене. Когато витаминът липсва, както жените, така и мъжете могат да получат косопад. Косата, която става чуплива и изглежда скучна, може да бъде първите симптоми. Също така a преждевременно побеляване на косата може да означава дефект.

Поради анемията засегнатите могат бързо да се уморят. Също така Способност за концентрация намалява значително, както и издръжливостта. Освен това може да доведе до възпаление на лигавиците. Много страдащи се чувстват липса на апетит, уморени и скучни и много бързо остават без дъх.

Също може неврологични симптоми, които се проявяват в по-късен живот под формата на Паркинсон или Алцхаймер. Липсата на фолиева киселина също може да доведе до депресия на всяка възраст.

Ако подозирате, че страдате от дефицит на фолиева киселина, можете просто да преминете през него Хранителни добавки бъдете балансирани. Във всеки случай, кръвната картина дава сигурност преди това. Във всеки случай трябва да обърнете внимание на балансирана диета, която разчита на зеленчуци и пълнозърнести продукти.

8. Обобщение

Фолиевата киселина е един от най-важните витамини, които познаваме. Ембрионът вече се нуждае от фолиева киселина, за да може Нервна система може да се развие. Ако има недостиг на фолиева киселина по време на бременност, това има сериозни последици. Засегнатите деца обикновено имат в този случай Малформации или става въпрос предварително Спонтанни аборти .

Фолиевата киселина е важна и за възрастните. Симптомите на дефицит могат да бъдат не само бледност и загуба на апетит, но и загуба на коса, акне, слабо зарастващи рани, заболявания като депресия, Паркинсон или Алцхаймер в напреднала възраст и артериосклероза.

Поради тази причина винаги трябва да се уверите, че консумирате достатъчно фолиева киселина. Ако често се чувствате уморени и тъпи и имате лоша концентрация, кръвната картина е добра идея. В случай на дефицит трябва не само да обърнете внимание на здравословното хранене, но и да прибегнете до хранителни добавки, особено в ранните етапи. Недостигът на фолиева киселина може да бъде доказан бързо и лесно, както и днес фиксирани много лесно ще.