Тайната на слабите хора - защо не са дебели - 7 съвета; Днешният портал

Слабите хора се хранят предимно нормално. Това, разбира се, се отнася само за естествената тънкост.

дебели

Но те имат един вид тайни знания за това защо работи принципът „да се ядеш и да си слаб“.

Сега ви показваме 7-те тайни съвета, които здравите, слаби хора гарантирано ще следват.

1. Яжте по план

Като правило те не пропускат нито едно хранене. Особено се набляга на закуската. Защо? Тъй като през нощта метаболизмът ви се забавя до почти 5 процента от деня и тази интензивност остава на това ниво до следващото ви хранене. Ако сутрин липсва „Вход“, тялото ни не е в състояние да произвежда достатъчно енергия, въпреки че е необходимо за изгаряне на мазнини. За оптимално изгаряне на мазнини се препоръчва да се яде три пъти на ден на интервали от 5 часа. Това позволява на организма да поддържа нивата на инсулина нивата ни относително ниски, като по този начин намалява телесните мазнини. Твърде много храна или лека закуска може да доведе до секреция на инсулин, което увеличава глада и подпомага отлагането на мазнини.

2. Диетични продукти

Както предлагат специалисти по хранене, струва си да консумирате част от богати на протеини храни с всяко хранене. Защо? Протеинът освобождава хормона Холецистокинин, който изпраща сигнала към мозъка „Пълен съм“. Резултатът ще бъде край на нашия глад и трайно чувство на ситост. Идеалната дневна доза протеин е 1 g на килограм телесно тегло, т.е. 60 g на ден, ако тежим 60 Kg. Това количество съответства на 1 яйце, 1 кисело мляко, 80 г пуешки гърди, 100 г моцарела, 1 чаша соево мляко.