Тайната на силната и здрава коса
Правилните продукти за грижа за косата помагат много за поддържането на състоянието на косата ни, но подобно на състоянието на кожата и ноктите, здравето на косата и присъщото качество на косата са силно повлияни от диетата и генетиката ни. Чрез съставянето на правилната диета можем да направим много, за да поддържаме косата си здрава и здрава и да предотвратим косопада.
Разнообразното хранене е предпоставка за здравето на косата. За да поддържаме състоянието на косата ви, ядем редовно риба, като сьомга, риба тон или скумрия, които са богати на протеини и омега-3 мастни киселини. Добавете ядки или бадеми към вашата диета и не забравяйте и за източниците на витамин В-6 и В-12. Много витамини B-6 се съдържат в бананите, картофите и спанака, а витамин B-12 се съдържа в месото, птиците и млечните продукти. Препоръчително е също да ядете храни, съдържащи фолиева киселина, като портокали, домати или боб. Магнезият и цинкът също са важни минерали за растежа на косата.